Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

0

Giảm được cân nặng là mong ước của những người có thân hình hơi “mũm mĩm" một chút. Nhưng nếu không thực hiện đúng cách thì quá trình giảm cân sẽ không có kết quả. Áp dụng chế độ ăn khoa học là cách giảm cân an toàn cho sức khỏe, lại rất hiệu quả.

Ai cũng muốn mình có một thân hình đẹp nhưng không phải ai cũng biết cách “tống” lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể của mình. Hãy bắt tay vào áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân nếu bạn đang muốn nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học bạn sẽ có một thân hình cân đối

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể với chế độ ăn rau xanh

Trước khi thực hiện giảm cân, bạn hãy thanh lọc cơ thể. Điều này sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cao hơn. Bạn có thể chuẩn bị cho mình chế độ ăn uống hoàn toàn bằng rau xanh và kết hợp với một số động tác yoga.

– Bữa sáng: Ăn một cái bánh mì, một ly nước chanh mật ong, 2 quả trứng luộc

– Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ, canh mướp đắng, uống nước trà xanh

– Bữa tối: Ăn 1 chén cơm nhỏ, canh cua rau đay, 1 đĩa rau luộc và 1 ly trà bưởi

Hãy áp dụng thực đơn giảm cân này một cách nghiêm túc trước khi chuyển sang ngày thứ 2 nhé!

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

Hãy thanh lọc cơ thể bằng rau xanh

Ngày thứ 2: Thực đơn ăn kiêng giảm cân ăn ít tinh bột

Trong ngày thứ 2 này, các bạn phải loại bỏ tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo.

– Bữa sáng: Hãy ăn nhẹ bằng một chút bánh mì, 1 ly sữa, 1 quả chuối và 1 ly nước chanh ấm pha loãng.

– Bữa trưa: Ăn cơm với canh bí đao nấu thịt bằm, tráng miệng bằng hoa quả (bất cứ loại nào mà bạn thích)

– Bữa tối: Ăn cơm với canh bầu nấu tôm, rau luộc, uống một cốc nước ép hoa quả tùy thích.

Có vẻ thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân ngày thứ 2 này nhẹ nhàng hơn một chút rồi đúng không. Với những loại thức ăn này bạn sẽ không có cảm giác đói, cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

Ngày thứ 2 này hãy cắt giảm lượng tinh bột

Ngày thứ 3: Bổ sung thêm protein làm săn chắc các vùng nhiều mỡ

– Bữa sáng: Ăn nhẹ, nửa buổi ăn thêm một chút nho xanh và một tách trà táo xanh.

– Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ với salad rau các loại và trứng luộc

– Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm. Bạn ăn cơm như bình thường nhé!

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

Loading...

Bổ sung thêm protein làm săn chắc các vùng nhiều mỡ

Ngày thứ 4: Ăn hạt sen hỗ trợ quá trình giảm cân

– Bữa sáng: Ăn cháo hạt sen, 1 quả chuối, 1 ly nước ép táo

– Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm, 1 chén canh hạt sen, rau củ và 1 điã rau luộc

– Bữa chiều: Ăn cơm bình thường, ăn thêm 1 ly chè hạt sen

Vậy là thực đơn ăn kiêng để giảm cân của bạn đã đi được nửa chặng đường rồi đấy. Cố lên nhé!

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

Hạt sen hỗ trợ quá trình giảm cân

Ngày thứ 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

– Bữa sáng: Ăn một chút bánh mì kẹp trứng, 1 cốc sữa

– Bữa trưa: Ăn cơm cùng với canh bắp cải nấu cà chua, thịt nạc. Sau khi ăn xong có thể tráng miệng bằng dưa hấu.

– Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc và các loại rau tùy thích

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

Bổ sung chất xơ từ rau củ để giảm cân khoa học

Ngày thứ 6: Tăng cường sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

– Bữa sáng: Ăn 1 tô miến, 1 ly trà xanh

– Bữa trưa: Ăn cơm với cá hấp, rau luộc và 1 cốc sinh tố đu đủ

– Bữa tối: Hãy ăn nhẹ bằng trái cây và rau xanh, thêm cốc sữa nóng

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

Ăn nhẹ và trái cây và rau xanh để tăng cường sự trao đổi chất

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Thực đơn cho ngày thứ 7 này chỉ ăn cháo. Bạn có thể lựa chọn cháo gà, cháo thịt nạc, cháo cá, tùy sở thích của bạn.

Kiên trì áp dụng thực đơn hỗ trợ giảm cân trên đây sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh chóng.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rất an toàn và hiệu quả

Ngày cuối cùng bạn hãy ăn một tô cháo tùy thích

Một gợi ý nhỏ là bạn hãy kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân kết hợp với chạy bộ 30 phút mỗi ngày để hiệu quả nhanh hơn. Có rất nhiều người đã thử các phương pháp giảm cân nhưng không mang lại kết quả, có thể là thực hiện chưa đúng hoặc bỏ cuộc giữa chừng. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề về cân nặng, hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn uống khoa học này ngay nhé. Kiên trì, cố gắng thì điều tốt đẹp sẽ đến với bạn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và có một cơ thể cân đối như mong ước!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: