Những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

0

Người ta thường có câu “nhất dáng, nhì da”, bởi vậy ai cũng muốn mình có một thân hình đẹp, cân đối. Nhiều người có thân hình “quá khổ” muốn giảm cân nhưng  lại không thành công. Một trong những nguyên nhân đó là chọn sai loại thực phẩm.

Cùng với chế độ tập luyện thì thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có vai trò quyết định trong vấn đề cân nặng cũng như việc giảm cân của chúng ta. Muốn giảm cân nhưng bạn lại ăn những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân thì mọi nỗ lực tập luyện đều trở nên vô nghĩa. Vậy chúng ta phải tránh những loại thực phẩm nào để quá trình giảm cân có kết quả như ý đây? Hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!

Những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Muốn giảm cân, bạn phải hạn chế được một số loại thực phẩm

Nước trái cây

Nước trái cây có lượng calo và fructose – một loại đường tự nhiên rất lớn. Khi uống nước ép trái cây, bạn đã hấp thụ những chất này vào trong cơ thể. Không những thế fructose sẽ khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn.

Những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Nước trái cây có lượng calo và fructose – một loại đường tự nhiên rất lớn

Kem tươi là thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Cũng giống như nước trái cây, kem tươi cũng có hàm lượng kcal rất cao, khiến cho quá trình giảm cân của bạn gặp khó khăn. Ngoài ra, frappe hay còn gọi là thức uống đá xay cũng là thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân. Thay vào đó, hãy uống nước lọc hoặc nước chanh có pha thêm một chút mật ong nhé. Loại nước này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, đốt mỡ.

Những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Kem tươi sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn

Hạn chế ăn bánh ngọt

Ăn bánh ngọt là sở thích của rất nhiều người bởi chúng vô cùng thơm ngon. Nhưng nếu bạn đang giảm cân thì sao? Hãy hạn chế sở thích này lại một chút nhé vì bánh ngọt giàu năng lượng, lại chứa nhiều đường nên sẽ không giúp ích cho bạn biến ước mơ có một vóc dáng thon gọn trở thành sự thật đâu.

Những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Hãy hạn chế ăn bánh ngọt nếu không muốn tăng cân

Loading...

Các thực phẩm ít chất béo

Điều này nghe có vẻ lạ đúng không, bởi người ta thường chỉ khuyên không nên ăn các thực phẩm nhiều chất béo. Thế nhưng một nghiên cứu đã cho thấy, những người ăn các thực phẩm ít chất béo có xu hướng tăng thêm khoảng 30% lượng thức ăn. Ngoài ra, các thức ăn ít chất béo còn được các nhà sản xuất bổ sung thêm rất nhiều các chất phụ gia, thường là đường. Do đó thực phẩm ít chất béo là thực phẩm không nên ăn khi muốn giảm cân. Bạn có thể thay thế bằng các chất béo lành mạnh như bơ, cà rốt, dầu ô liu ở một mức độ vừa phải.

Những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Thực phẩm ít chất béo khiến bạn ăn nhiều hơn

Các loại trái cây đóng hộp

Thường những loại trái cây đóng hộp đều được ngâm đường hoặc hóa chất bảo quản nên khi được nạp vào trong cơ thể thì cũng không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

Những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Trái cây đóng hộp chứa nhiều đường và chất bảo quản

Thức ăn nhanh (Fast food)

Gà rán, khoai tây chiên, thịt xông khói, pizza là những đồ ăn nhanh rất thơm ngon, được nhiều người ưa thích. Thế nhưng thức ăn nhanh lại là “khắc tinh” của những người đang muốn giảm cân. Hầu hết các loại thức ăn nhanh đều có chứa nhiều chất béo. Loại chất béo trong thức ăn nhanh là chất béo trans fast, không hề tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, một khẩu phần đồ ăn nhanh có thể lên đến 1.000 kcal và để đốt hết số năng lượng dư thừa này chúng ta phải chạy bộ mất 2 giờ đồng hồ. Chính vì vậy hãy loại bỏ khỏi thực đơn của mình loại thực phẩm không tốt cho người muốn giảm cân này ngay nhé.

Những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Các loại thức ăn nhanh đều không tốt cho việc giảm cân

Cơm, bánh mì

Bánh mì thường không có nhiều chất dinh dưỡng lại rất nhanh được cơ thể hấp thụ nên khiến chúng ta có cảm giác đói trong khoảng thời gian rất ngắn sau khi ăn. Khi bạn ăn cơm hoặc bánh mì thì cơ thể sẽ chuyển đổi carbs có trong hai loại thực phẩm này thành đường đơn và đi trực tiếp vào trong máu. Để có thể phân giải đường thì cơ thể sản xuất ra insulin. Khi lượng đường trong máu thấp thì cơn thèm ăn sẽ tăng lên.

Trên đây là một số thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân, hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình “chinh phục” ước mơ có một vóc dáng như ý. Tuy nhiên, chỉ cần hạn chế, ăn ít đi chứ không nên kiêng hoàn toàn nhé vì chúng đều cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Kiêng, nhịn ăn sẽ khiến cơ thể kiệt sức, rất nguy hiểm cho sức khỏe nên hãy giảm cân một cách an toàn nhé. Chúc các bạn luôn vui, khỏe!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: