Những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp

0

Bệnh viêm xương khớp ngày càng trở thành vấn đề phổ biến, ước tính có khoảng gần 100 loại viêm xương khớp, chia làm 2 nhóm chính là viêm xương khớp do viêm và viêm xương khớp do thoái hóa. Việc điều trị gặp rất nhiều khó khăn vì thuốc điều trị gây nhiều tác dụng phụ. Vì vậy cải thiện chế độ ăn uống có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Bệnh viêm xương khớp có biểu hiện là các cơn đau cấp tính, phù nề và tình trạng kích thích cao độ tại khớp, cơn đau đầu tiên thường ở ngón chân cái, gót chân. Tiếp theo nó sẽ lan dần tới các khớp mắt cá, khớp gối, khớp mu bàn chân và có thể gặp ở khớp cổ tay. Để cải thiện tình hình sức khỏe cần phải chú ý đến dinh dưỡng, hãy tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp sau đây nhé.

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hằng ngày, nhất là những người bị viêm xương khớp. Trong sữa có chứa nhiều canxi – là thành phần cấu tạo nên xương. Việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp cho xương chắc khỏe, hết đa, chính vì vậy sữa là thực phẩm tốt cho bệnh viêm xương khớp.

Những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp

Trong sữa có chứa nhiều canxi – là thành phần cấu tạo nên xương

Các loại cá

Aixit béo omega-3 hỗ trợ chức năng não, sức khỏe, tim mạch, xương khớp và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thường xuyên tiêu thụ axid béo omega-3 giúp giảm viêm khớp. Axid béo omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá bơn, cá trích, các ngừ, cá hồi, cá mòi, cá thu và một số loại cá nước lạnh khác.

Những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp

Nếu bị viêm xương khớp, hãy bổ sung các loại cá vào thực đơn

Toàn bộ ngũ cốc là thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp

Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, từ chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Các lương thực này chứa carbohydrate phức, mang lại nguồn năng lượng rất tuyệt vời cho người bệnh.

Những loại ngũ cốc là thực phẩm tốt cho người viêm khớp như gạo lứt, lúa mì, bắp rang, lúa mạch,…

Những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp

Các loại ngũ cốc là thực phẩm tốt cho người bị viêm xương khớp

Loading...

Các loại nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các bệnh viêm xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp với một số loại rau củ khác như bông cải, ớt, cà rốt trong các bữa ăn sẽ bổ sung các vitamin A, E, C, K giúp cơ xương trở nên dẻo dai hơn.

Những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp

Hãy nấu các món ăn từ nấm để xương chắc khỏe hơn

Các món ăn từ giá đỗ

Giá đỗ cũng là một thực phẩm tốt cho những người đang bị bệnh viêm xương khớp. Trong giá đỗ có chứa phyto-oestrogen, đặc biệt là lsolavon giúp người bệnh giảm hẳn những lo lắng về các vấn đề về xương.

Cà chua

Cà chua được chua được xem như là loại thực phẩm xanh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Trong thành phần cà chua có lượng vitamin lớn giúp ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen cho cơ thể.

Ngoài ra cà chua còn là thực phẩm tốt cho xương khớp bởi nó có tác dụng bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp một cách nhanh chóng.

Những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp

Các thành phần trong cà chua rất tốt cho xương khớp

Trà xanh

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống tốt, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ viêm xương khớp vì trong thành phần có chứa chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày vì có thể khiến bạn đau đầu, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu ở một số ngưới.

Người bị viêm xương khớp nên tích cực ăn xoài

Xoài chứa chất chống oxy hóa mạnh và cung cấp cho cơ thể lượng vtamin C, beta carotten. Những chất có trong xoài rất có lợi cho xương khớp. Đó chính là lý do các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng thường khuên các bệnh nhân bị bệnh viêm xương khớp nên bổ sung xoài trong khẩu phần ăn của mình.

Những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bệnh nhân viêm xương khớp nên bổ sung xoài trong khẩu phần ăn

Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố rất quan trọng để chúng ta có một sức khỏe tốt. Nếu bạn chưa bị bệnh thì cũng nên bổ sung những thực phẩm tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp này bởi vì không những chữa bệnh mà nó còn có tác dụng phòng bệnh nữa. Hãy kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng việc tích cực vận động, tập luyện thể dục thể thao các bạn nhé!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: