Những loại thực phẩm không tốt cho người bị loãng xương

0

Loãng xương là căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến, nhất là đối với những người cao tuổi. Để phòng chống và chữa bệnh loãng xương cần có những kiến thưc nhất định về dinh dưỡng.

Việc bổ sung vitamin D bằng những thực phẩm nào để giúp xương chắc khỏe có lẽ đã quá quen thuộc với nhiều người. Song hầu hết chúng ta lại quên mất những người bị loãng xương nên tránh loại thực phẩm gì. Nếu đang lo lắng về vấn đề loãng xương hay đơn giản chỉ là muốn cho xương khỏe mạnh hơn thì hãy tham khảo những thực phẩm không tốt cho người loãng xương sau đây nhé.

Thực phẩm có chứa caffeine

Các nhà dinh dưỡng cho biết, cơ thể chúng ta cứ tiêu thụ khoảng 100mg caffeine thì sẽ mất khoảng 6mg canxi ở xương. Điều này cho thấy uống các loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê có thể giúp cho tinh thần thoải mái hơn nhưng lại không hề tốt cho người bị loãng xương. Bởi tại thời điểm bạn uống cà phê thì kéo theo xương của bạn cũng giảm đi độ chắc khỏe.

Hơn thế nữa, caffeine khi được kết hợp với đường thì càng gây mức độ ảnh hưởng nghiêm trọng tới xương. Chính vì thế cà phê là loại thực phẩm không tốt cho người bị bệnh loãng xương được bác sĩ và các nhà dinh dưỡng khuyến cáo.

Những loại thực phẩm không tốt cho người bị loãng xương

Người bị loãng xương không nên uống cà phê

Đồ ăn có chứa nhiều đường

Các loại thức ăn ngọt, có chứa nhiều đường luôn có sức hấp dẫn cực kì lớn. Tuy vậy ăn quá nhiều đường cũng gây ảnh hưởng tới hấp thu canxi và làm cho cơ thể chúng ta cạn kiệt nguồn phospho. Đây là một trong những chất khoáng quan trọng giúp hình thành, hấp thụ canxi cho cơ thể chúng ta.

Vì vậy với những ai là tín đồ của đồ ăn ngọt hãy cẩn thận một chút. Còn nếu bạn đã bị loãng xương thì nên chú ý hơn nhé. Đường hóa học là một thực phẩm không dành cho người bị loãng xương, nên sử dụng đường tự nhiên có chứa trong các loại trái cây như quả mâm xôi, mận hoặc là các loại trái cây giảu các chất chống oxy hóa.

Những loại thực phẩm không tốt cho người bị loãng xương

Hãy tránh xa bánh ngọt nếu không muốn tình trạng loãng xương nặng hơn

Loading...

Cải cầu vồng và rau bina

Trong các loại rau này có chứa đồng thời canxi và oxalate nên khi chúng gắn kết với nhau sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể. Để hấp thụ được lượng canxi trong các loại rau này, tốt nhất bạn nên cho thêm một chút pho mát.

Những loại thực phẩm không tốt cho người bị loãng xương

Cải cầu vồng làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi

Các loại đậu tây là thực phẩm không tốt cho người bị loãng xương

Một số loại đậu tây cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới xương, Bởi nếu bạn ăn quá nhiều thì chúng sẽ ngăn chặn sự hình thành canxi trong xương. Điển hình như đậu Ấn Độ, đậu hải quân có chứa rất nhiều phytate gây cản tở hình thành canxi.

Tuy nhiên, đậu cũng có nhiều giá trị dinh dưỡng khác như giàu chất xơ, giàu magie nên các bạn có thể bổ sung cho cơ thể. Người bị loãng xương thì nên hạn chế ăn đậu chứ không nên ngưng ăn hoàn toàn.

Những lưu ý về chế độ ăn của người loãng xương

Bệnh nhân loãng xương nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa, thanh đạm, nhiều nước, thực phẩm mềm. Nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C, giàu elastin, uống nhiều nước. Không nên uống chè quá đặc, không nên hút thuốc, uống rượu.

Bạn hãy tránh xa các thực phẩm có tính axid như gạo, bột mì, bánh ngọt, ngô, lạc, bánh quy, các loại thịt ( thịt lợn, thịt bò, thịt gà) và các loại nhuyễn thể như ốc. Khi ăn quá nhiều thức ăn có tính axit sẽ làm các nguyên tố magie và canxi bị tiêu hao đi, làm ảnh thưởng đến xương.

Những loại thực phẩm không tốt cho người bị loãng xương

Ốc cũng là món ăn không tốt cho người bị loãng xương

Ngoài các thực phẩm không tốt cho bệnh loãng xương thì bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giúp xương chắc khỏe, cải thiện tình trạng của xương như sữa, cá hồi, bắp cải,…

Trên đây là một số thực phẩm không tốt cho người bị loãng xương, mong rằng sẽ giúp ích cho bạn, không để tình trạng loãng xương ngày càng trở nên nặng hơn. Hãy tránh những loại thực phẩm này, thay vào đó là bổ sung những loại thực phẩm tốt cho xương, kết hợp với tắm nắng vì nó giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. Cùng với đó là tập luyện, rèn luyện thể thao mỗi ngày với mức độ phù hợp với sức khỏe của mình các bạn nhé!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: