Cách giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất

0

Mỡ thừa vùng bụng không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống. Ngoài ra, mỡ thừa tích lũy nhiều trong cơ thể còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư. Bạn có thể xóa tan nỗi lo này bằng rất nhiều cách an toàn mà hiệu quả.

Mỡ bụng chính là “kẻ thù” của rất nhiều cô nàng, làm các nàng “mất ăn, mất ngủ”. Nhiều người muốn giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc thường hay nhịn ăn. Thế nhưng cách giảm mỡ bụng này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình “tống” lớp mỡ đáng ghét ra khỏi cơ thể mình với một số cách dưới đây.

Cách giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất

Mỡ bụng là nỗi lo lắng của rất nhiều người

Chế độ ăn hợp lý cho người béo bụng

Các bạn cần tránh những món ăn chứa nhiều đường và tinh bột bởi chúng rất khó phân hủy. Bạn có thể thay thế bằng các loại tinh bột trong ngũ cốc, bột mì và đường bằng thịt, trứng và cá.

Ngoài ra, để cách giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn nên ăn nhiều rau củ và các loại hoa quả. Rau củ sẽ giúp bạn có đủ calo để chống lại cơn đói mà không tích mỡ thừa, lại giúp làn da của bạn sáng đẹp hơn nữa. Chuối, táo và bưởi chính là những loại quả giúp giảm cân tốt nhất. Bạn có thể sử dụng 3 loại quả này luân phiên trong các bữa, thay đổi liên tục để không bị nhàm chán.

Cách giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất

Chế độ ăn hợp lý giúp bạn có một vòng eo gọn gàng

Uống đủ nước

Đừng nên chỉ chú ý đến chế độ ăn mà quên mất việc uống nước nhé! Mỗi ngày bạn cần uống 1,5 đến 2 lít nước và bổ sung nước trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no để giảm lượng đồ ăn bạn nạp vào trong một bữa. Bên cạnh đó uống đủ nước cũng giúp thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Để cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn, bạn nên tránh xa các đồ uống ngọt và có ga, nếu không mọi nỗ lực của bạn sẽ trở thành “muối bỏ bể”.

Cách giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất

Để giảm mỡ bụng bạn cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể

Cách giảm mỡ bụng bằng tập thể dục

Nếu chỉ cải thiện chế độ ăn mà không kết hợp với tập thể dục thì quá trình giảm mỡ bụng sẽ rất khó có được kết quả như ý. Tập thể dục giúp bạn đốt năng lượng, tiêu mỡ, làm cơ thể săn chắc hơn và giúp ra mồ hôi, thanh lọc cơ thể. Nếu không có thời gian thì sao? Hoàn toàn không cần phải lo lắng, bởi những bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ ra vài phút lúc rảnh rỗi ở nhà là có thể thực hiện được.

Loading...

Có một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là bài tập plank. Bài tập plank làm trọng lượng cơ thể dồn cả vào bàn tay và ngón chân, không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn cải thiện tình trạng đau lưng.

Cách giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất

Plank trong vòng 60 giây đốt cháy lượng mỡ tương đương 1000 cái gập bụng

Bạn thực hiện bài tập này bằng cách đặt khuỷu tay và mũi bàn chân vuông góc với sàn, giữ cơ thể thành đường song song và cách mặt sàn khoảng 30cm. Siết chặt cơ bụng trong vòng 60 giây, lặp lại tư thế này 3 lần và mỗi lần giữ 60 giấy.

Để cách giảm mỡ bụng này đạt hiệu quả, bạn nên tập hằng ngày hoặc ít nhất 3 ngày một tuần. Chỉ trong vòng 1 phút bạn đac dốt cháy lượng mỡ tương đương với 1000 cái gập bụng.

Giảm mỡ bụng bằng cách xông hơi

Khoa hoạc đã chứng minh nếu xông hơi trong khoảng 20 phút sẽ tương đương với việc bạn vận động mạnh hay luyện các bộ môn thể thao, bởi mỗi lần xông hơi có thể tiêu hao đến 600 Kcal.

Bạn hoàn toàn có thể tự xông hơi, đây là cách giảm mỡ bụng tại nhà được rất nhiều người áp dụng. Bạn nên xông hơi bằng thảo mộc tự nhiên từ 1,5 đến 3 tiến và tắm lại bằng nước lạnh sau khi xông hơi xong khoảng 30 phút để tránh bị sốc nhiệt.

Cách giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất

Xông hơi là một cách giảm béo hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng bằng chuối và trà nóng

Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể, đặc biệt là ăn chuối thường xuyên giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn. Bạn có thể ăn chuối với số lượng mong muốn hằng ngày. Sau đó, pha một ly trà nóng để giảm bớt sự chán ngán khi nạp nguồn dinh dưỡng này vào cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất

Ăn chuối hằng ngày giúp bạn có vòng eo như ý

Phương pháp chườm bụng bằng muối

Theo kinh nghiệm dân gian, chườm bụng bằng muối rang sẽ làm săn chắc cơ bụng, giảm mỡ bụng. Bạn có thể thực hiện bằng cách rang nóng nửa bát con muối sau đó cho vào một chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối có tác dụng giảm béo rất hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất

Chườm muối là phương pháp giảm béo bụng trong dân gian

Nếu thực hiện những cách giảm mỡ bụng, bạn sẽ có được vòng 2 đáng mơ ước suốt cả năm đấy. Nhưng nhớ là phải thực hiện kiên trì và không nóng vội nhé. Chúc các bạn thực hiện thật thành công và có vòng eo như ý!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: