Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

0

Chế độ ăn uống là nền tảng của sức khỏe con người. Vì vậy, ăn uống thế nào để cơ thể luôn cân đối, khỏe mạnh, ngăn chặn các vấn đề có ảnh hưởng đến sự lão hóa rất quan trọng, nhất là với phụ nữ.

Nói chung, các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau có thể ảnh hướng đến hormone của phụ nữ. Mức độ tiết dịch hormone có liên quan chặt chẽ dến sức khỏe của phụ nữ. Nhiều người luôn gặp khó khăn do mất cân bằng hormone. Để duy trì sức khỏe và thể chất, điều quan trọng đối với phụ nữ đó là điều chỉnh sự điều tiết hormone, duy trì sự cân bằng tốt nhất. Vậy thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ gồm những loại thực phẩm gì?

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Phụ nữ ăn uống đầy đủ sẽ khỏe mạnh, trẻ đẹp hơn

Đậu nành

Nghiên cứu đã cho thấy, phụ nữ ăn đậu nành thường xuyên sẽ nhận được chất genistein và daidzein có trong đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Hai chất này làm giảm u vú lành tính, giảm các tác dụng phụ khi đến thời kì mãn kinh bao gồm cả bệnh loãng xương và bệnh tim.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Đậu nành là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ

Mầm lúa mì là thực phẩm tốt cho phụ nữ

Chiết xuất mầm lúa mì làm giảm nhẹ rất nhiều triệu chứng khi đến kì kinh nguyệt bao gồm cả đau nhức ngực. Các nghiên cứu cho thất nếu uống chừng 400g chiết xuất lúa mì làm giảm các triệu chứng sinh lý đến gần 64% và tâm lý đến hơn 66%. Ngoài ra mầm lúa mì còn là thực phẩm tốt cho phụ nữ vì nó giúp làm giảm mệt mỏi, tim đập nhanh, đau đầu, cáu gắt, thèm ăn hay rối loạn giấc ngủ.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Chiết xuất từ lúa mì sẽ làm giảm các triệu chứng khó chịu của kì kinh nguyệt

Bổ sung chuối vào thực đơn

Các loại thực phẩm có màu vàng như chuối có thể cải thiện chức năng và tăng cường sức khỏe của lá lách. Do đó có thể làm giảm bớt sự mất cân bằng hormone, cải thiện hệ thống tiêu hóa và bộ nhớ.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Chuối làm giảm bớt sự mất cân bằng hormone, cải thiện hệ thống tiêu hóa và bộ nhớ

Mè đen, nấm và đậu đen

Các loại thực phẩm màu đen có thể tăng cường các chức năng của thận cho phụ nữ đồng thời giúp cải thiện sự trao đổi chất, chức năng sinh sản của thận, bàng quang, tiết niệu và xương. Ngoài ra các thực phẩm màu đen cũng có thể điều chỉnh chức năng sinh lý, kích thích bài tiết bên trong và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày, ruột.

Loading...

Những thực phẩm màu đen là các thực phẩm tốt cho phụ nữ có thể kể đến mè đen, nấm và đậu đen. Đậu đen có thể nuôi dưỡng thận, cải thiện thị lực và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Mè đen có thể làm máu tốt hơn, thúc đẩy não phát triển và trì hoãn sự lão hóa cho phụ nữ.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Mè đen có thể làm máu tốt hơn, thúc đẩy não phát triển và trì hoãn sự lão hóa cho phụ nữ

Sữa nóng và mật ong

Rất nhiều chị em đến kì “đèn đỏ” thường gặp các dấu hiệu khó chịu như: cơ thể mệt mỏi, đau bụng, nhạy cảm, đau thắt lưng, đau ngực,… Các chuyên gia sản phụ khoa đã phát hiện ra rằng phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt uống một cốc sữa nóng pha với mật ong trước khi đi ngủ thì có tác dụng giảm đau hoặc loại bỏ những khó chịu rất hiệu quả.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Sữa nóng và mật ong cũng có tác dụng làm giảm sự khó chịu của kì kinh nguyệt

Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để giảm nguy cơ ung thư buồng trứng

Theo các nhà nghiên cứu thì phụ nữ bổ sung đầy đủ lượng canxi thì khả năng bị ung thư buồng trứng giảm tới 54% so với những phụ nữ không hấp thụ đủ canxi. Nguyên nhân là vì cơ thể hấp thụ đủ canxi sẽ giúp kiểm soát sự tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư. Chính vì vậy phụ nữ phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn những thực phẩm tốt cho phụ nữ, giàu canxi như tôm, cá, rong biển, sữa.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Tôm là nguồn cung cấp canxi dồi dào

Ăn thực phẩm nhiều sắt để phòng ngừa thiếu máu

Mất máu định kì, sinh con và các lý do khác khiến khoảng 30% phụ nữ bị thiếu máu nhẹ. Nếu không phát hiện, bổ sung và điều trị kịp thời thì sẽ dẫn đến thiếu máu mãn tính, giảm chức năng của buồng trứng và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của phụ nữ. Vì lý do này nên chị em cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều sắt để cơ thể hấp thụ lại, phòng chống thiếu máu. Những thực phẩm nhiều sắt bao gồm gan, thịt nạc, rau bina,…

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Thịt bò cung cấp sắt, phòng chống thiếu máu

Trên đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ, các bạn lưu ý nhé. Trong bữa ăn hằng ngày, bạn có thể ăn nhiều những thực phẩm này trong khẩu phần ăn để bổ sung chất dinh dưỡng, tăng lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Như vậy bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi những tác hại của các gốc tự do và làm cho mình trẻ trung hơn nhiều, vì phụ nữ không chỉ cần khỏe mạnh còn cần phải thật xinh đẹp nữa đúng không nào?

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: