Các loại thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

0

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn uống điều độ là một trong những biện pháp giúp giảm bớt các tác hại do việc thức khuya gây ra.

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta ngày càng trở nên bận rộn hơn. Nhiều người thường xuyên phải thức khuya để lo cho sự nghiệp, học hành hoặc chỉ đơn giản là xem phim, chơi game. Rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ thường không ngủ trước 23 giờ. Dù là vì lý do gì đi nữa thì thức khuya cũng rất ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho người phải thức khuya sau đây để chúng ta vừa có thể thức làm việc vừa đảm bảo được sức khỏe nhé.

Các loại thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Thường xuyên thức khuya rất có hại cho sức khỏe

Cá là thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Thường xuyên thức khuya sẽ rất ảnh hưởng đến mắt, chính vì vậy cần bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt. Thịt cá chứa rất nhiều vitamin B, có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa giảm thị lực, bảo vệ gan, giảm stress.

Những người thường xuyên thức đêm dễ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và lâu dần sẽ dẫn đến các triệu chứng như mất ngủ, cáu giận, lo lắng, hay quên. Vì vậy, hãy bổ sung thực phẩm tốt cho người hay thức khuya như cá để bổ sung vitamin B, giúp làm giảm các triệu chứng trên.

Các loại thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Các loại thịt cá bổ sung vitamin B cho cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa giảm thị lực

Cà rốt

Như đã nói ở trên, thức đêm gây ra nhiều tác hại cho cơ thể con người, trong đó có mỏi mắt và giảm thị lực. Mắt là bộ phận mệt mỏi nhất khi chúng ta thức khuya, nhất là với những người dùng máy tính nhiều, những người viết lách thì tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho mắt.

Vì vậy, dinh dưỡng cho đôi mắt luôn sáng khỏe là vấn đề vô cùng quan trọng. Cà rốt rất giàu carotene, hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, chống giảm thị lực. Thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp mắt bớt mỏi, thị lực tốt hơn.

Các loại thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Thường xuyên thức khuya khiến mắt mệt mỏi, vì vậy bổ sung cà rốt là giải pháp tuyệt vời

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ, nhất là thịt bò chứa rất nhiều sắt, có thể giúp máu tuần hoàn tốt hơn, là điều rất cần thiết để cho làn da của chúng ta không bị “xuống sắc” khi thức khuya. Bên cạnh đó, thành phần các axit amin gycine và proline có tác dụng thúc đẩy sinh sản collagen. Chính vì vậy, thịt đỏ là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya.

Loading...

Các loại thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Thịt đỏ chứa nhiều sắt, giúp máu tuần hoàn tốt hơn

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống nhăn, chống nắng và chống quầng thâm mắt vô cùng hiệu quả. Trong trà xanh có chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp làm căng và sáng da. Hơn thế nữa, polyphenol có trong trà xanh còn chống viêm nhiễm rất tốt. Ngoài các hoạt chất quan trọng trên, uống trà xanh còn cung cấp nước cho cơ thể, cải thiện làm da của chúng ta sau những đêm phải thức khuya.

Các loại thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Uống trà xanh giúp cải thiện làn da

Chuối là thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Chuối là loại thực phẩm giàu kali, hàm lượng magie cũng rất phong phú. Y học hiện đại đã chứng nhận, kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và co cơ. Trong khi đó, magie có tác dụng chống lại sự mệt mỏi.

Ngoài ra, các thành phần có trong chuối còn có thể chuyển hóa nhanh thành glucose, ngay lập tức được hấp thụ vào cơ thể và sinh ra nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, chuối là thực phẩm tốt cho người thức khuya, giúp cơ thể bạn có năng lượng hơn khi làm việc về đêm.

Các loại thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Chuối cung cấp năng lượng cho bạn khi thức khuya

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc thô còn nguyên cám là những thực phẩm rất cần thiết cho những người thường xuyên làm việc qua đêm. Ngũ cốc giàu dinh dưỡng lại có năng lượng thấp, ít chất béo bão hòa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Thực phẩm này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.

Các loại thực phẩm tốt cho người phải thức khuya

Các loại ngũ cốc rất tốt cho người hay thức khuya

Ngủ đủ giấc có vai trò vô cùng quan trọng với chúng ta, giúp tinh thần thoải mái, đảm bảo sức khỏe. Chính vì vậy, thường xuyên thức khuya mà lại không bổ sung đủ dinh dưỡng thì rất nguy hại. Hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho người phải thức khuya trên vào thực đơn hằng ngày, không bỏ bữa sáng, uống đủ nước. Ngoài ra cần phải duy trì bầu không khí trong lành, thông thoáng trong phòng, nếu cần thiết thì đi ra ngoài vận động để tăng cường sức khỏe.

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: