Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

0

Hầu như ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác sau khi ăn bụng cứ nặng nề, căng chướng và đau âm ỉ, đó chính là chứng đầy bụng khó tiêu. Chứng đầy bụng khó tiêu xảy ra do chế độ ăn uống không hợp lý hoặc say tàu xe, thức đêm kéo dài.

Đầy hơi khó tiêu không chỉ khiến bạn khó chịu trong các bữa ăn hằng ngày mà còn làm cản trở cuộc vui của bạn sau những bữa ăn với bạn bè, đồng nghiệp. Chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe, xóa bỏ nỗi lo về tình trạng khó tiêu này chỉ với những thực phẩm vô cùng quen thuộc và đơn giản. Hãy tham khảo những thực phẩm giảm chứng khó tiêu sau đây xem sao nhé!

Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

Đầy bụng khó tiêu gây ra nhiều triệu chứng khó chịu

Ăn dứa

Dứa có chứa bromelain – một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm bớt thức ăn bị ứ đọng và đi ngược lên thực quản, tạo cảm giác bị đầy bụng khó tiêu. Bạn có thể ăn những miếng dứa thơm lừng hoặc làm cho mình những cốc sinh tố dứa chua chua ngọt ngọt, vừa ngon vừa có thể tạm biệt nỗi lo về bệnh. Lưu ý là những người bị bênh thận không nên ăn dứa nhé vì dứa giàu bromelain sẽ làm hòa tan hemaleucin và casein ở thận, khiến suy giảm chức năng thận.

Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

Dứa có chứa bromelain – một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa

Nước chanh nóng

Nếu bạn biết trước rằng mình thường xuyên gặp chứng khó tiêu thì bạn có thể chuẩn bị loại đồ uống này trước khi ăn. Từ lâu nước chanh nóng đã được biết đến như một loại thực phẩm chữa khó tiêu hiệu quả, được nhiều người sử dụng. hãy pha một muỗng nước cốt chanh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn được chứng khó tiêu, đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra chanh còn có tác dụng chống lại vi khuẩn trong thức ăn.

Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

Nước chanh nóng là thực phẩm tuyệt vời chữa khó tiêu

Táo là thực phẩm chữa khó tiêu hiệu quả

Táo không những chữa trị tiêu chảy, mà còn giúp nhuận tràng, chữa khó tiêu. Trong táo có chứa một số chất như bazo hữu cơ, axit tannic có tác dụng làm giảm tiết dịch. Ngoài ra, pectin trong táo có thể hấp thụ các độc tố. Trong táo còn chứa cellulose có thể kích thích nhu động ruột và thúc đẩy đại tiện, giúp nhuận tràng.

Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

Nếu bạn bị khó tiêu thì không nên bỏ qua táo

Loading...

Ăn chuối mỗi ngày

Trong quá trình ăn uống, có những thức ăn mặn khiến cho bụng bạn chướng lên, đầy hơi và rất khó chịu. Những lúc này, chuối sẽ là thực phẩm “vàng” giúp bạn tiêu hóa tốt những gì đã dung nạp trước đó. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp cơ thể tạo ra một lượng natri có thể làm giảm xu hướng đầy hơi, khó tiêu.

Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

Chuối là thực phẩm "vàng" giúp chữa đầy hơi

Sữa chua chữa chứng khó tiêu

Sữa chua rất giàu axit lactic, tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm sữa chua giúp tăng lượng vi sinh vật tốt bên trong thành ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm bớt triệu chứng khó tiêu. Các sản phẩm sữa chua nguyên chất, ít đường sẽ tốt cho dạ dày, và là thực phẩm giảm khó tiêu tốt hơn các sản phẩm sữa chua nhiều hương liệu tổng hợp và bổ sung nhiều thành phần khác.

Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

Sữa chua giúp tăng lượng vi sinh vật tốt bên trong thành ruột và giảm bớt triệu chứng khó tiêu

Cải thảo

Cải thảo chứa một lượng lớn chất xơ thô, có thể thúc đẩy nhu động dạ dày ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa sự khô phân, giảm nguy cơ táo bón, có lợi cho việc đại tiện do đó rất có lợi cho những người bị khó tiêu.

Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

Cải thảo rất có lợi cho những người khó tiêu

Cà chua là thực phẩm chữa khó tiêu

Cà chua giàu các axit hữu cơ như axit malic, axit citric, axit formic, có tác dụng bảo vệ vitamin C để nó không bị phá hủy trong quá trình nấu ăn và tăng hiệu quả sử dụng vitamin. Ngoài ra trong cà chua còn chứa một thành phần đặc biệt đó là sắc tố cà chua giúp tiêu hóa, lợi tiểu, có thể hỗ trợ dạ dày tiêu hóa chất béo. Sắc tố cà chua còn có thể ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn và nấm, có thể trị chứng viêm miệng. Chính vì vậy cà chua là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả.

Các loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu đầy bụng hiệu quả

Ăn cà chua có thể giảm khó tiêu hiệu quả

Trên đây là một số loại thực phẩm giảm chứng khó tiêu có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa nhờ đó mà xóa bỏ được các chứng bệnh khó chịu như khó tiêu. Ngoài ra, hãy chú ý xoa nhẹ nhàng vùng bụng, xoa trong theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại. Bạn có thể bôi thêm chút dầu nóng, sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn chậm, nhai kĩ và không uống nước nhiều trong các bữa ăn nhé. Chúc các bạn luôn vui, khỏe!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: