9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

0

Thận có vai trò đào thải cặn bã ra khỏi máu đồng thời duy trì cân bằng dịch cho cơ thể. Chính vì vậy, việc lựa chọn những thực phẩm tốt để cơ quan này luôn khỏe mạn là điều vô cùng quan trọng.

Cuộc sống hiện đại khiến cho những căn bệnh về thận ngày càng gia tăng. Thận có chức năng lọc máu theo chu kì 30 phút một lần. Thế nhưng chức năng này có xu hướng giảm đi khi độ tuổi tăng lên. Vậy làm thế nào để thận luôn khỏe mạnh đây? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày nếu như muốn thận của mình hoạt động tốt hơn, phòng tránh được các bệnh.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Ăn uống khoa học sẽ giúp cho thận khỏe mạnh

Bổ sung táo trong thực đơn

Táo không chỉ là một loại hoa quả có hương vị thơm ngon mà còn cực kì tốt cho thận. Tại sao vậy? Táo có chứa nguồn chất xơ dồi dào đồng thời có đặc tính chống viêm. Ăn táo thường xuyên sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể của chúng ta, chống táo bón, hỗ trợ điều trị bệnh tim và ung thư.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Ăn táo hàng ngày rất tốt cho thận

Rau cải xoăn là thực phẩm tốt cho thận

Rau cải xoăn và một số các loại rau thuộc họ rau cải như súp lơ, bắp cải rất giàu vitamin C, vitamin K. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng để bảo vệ thận hoạt động được hiệu quả. Rau cải xoăn có chứa beta carotene, canxi, vitamin K và được xem là thực phẩm cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, rau cải xoăn có chứa hàm lượng kali thấp nên là thực phẩm tốt nhất cho thận.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Rau cải xoăn và cá loại rau họ cải khác có nhiều dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ thận

Bổ sung tỏi trong các món ăn

Từ lâu tỏi đã được biết đến là loại gia vị tốt cho thận. Tỏi có đặc tính kháng viêm, có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Hơn thế nữa, tỏi cũng chứa các chất có tác dụng chống oxy hóa, ăn tỏi thường xuyên giúp chống lại ung thư. Chính vì vậy, khi nấu ăn hãy thêm một chút tỏi để bảo vệ sức khỏe của gia đình mình nhé.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Bổ sung tỏi vào các món ăn giúp thận luôn khỏe

Hành là thực phẩm tốt cho thận

Cũng giống như tỏi, hành có hàm lượng kali thấp nên rất có lợi cho thận. Đồng thời các flavonoi trong hành có tác dụng ngăn ngừa sự phân hủy các chất liệu mỡ từ cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong hành cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Hành có hàm lượng kali thấp nên rất có lợi cho thận

Loading...

Một số loại cá

Cá là nguồn protein dồi dào đồng thời chứa nhiều omega-3 nên có tác dụng chống viêm nên có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm các vấn đề về thận. Thường xuyên ăn cá bạn sẽ không còn phải lo lắng bởi các bệnh như suy thận. Các loại cá là loại thực phẩm tốt cho thận có thể kể đến như cá trích, cá ngừ, cá thu, cá hồi.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Cá hồi làm giảm các vấn đề về thận

Sử dụng dầu ô liu

Những người thường xuyên sử dụng dầu ô liu thường ít cơ nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư, các bệnh về thận hơn những người khác. Dầu ô liu có chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa những tổn thương do các gốc tự do gây ra đồng thời làm giảm các bệnh viêm động mạch.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Thường xuyên sử dụng dầu ô liu làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận

Quả nho, cam, kiwi

Những loại trái cây như nho, cam, kiwi có thể hỗ trợ trong việc làm sạch thận. Ngoài ra bổ sung các loại trái cây này có thể giúp duy trì mức điện giải trong máu, góp phần tối ưu hóa chức năng của thận. Uống một ly nước ép nho mỗi ngày có thể giúp ích cho việc giảm tích tụ axit uric dư thừa – sản phẩm phụ của quá trình lọc thận.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Nho hỗ trợ làm sạch thận

Lòng trắng trứng là thực phẩm tốt cho thận

Phốt pho và protein là hai dưỡng chất rất quan trọng với cơ thể chúng ta, nhất là những người đang gặp các vấn đề về thận. Lòng trắng trứng chính là một lựa chọn tuyệt vời vì nó sẽ cung cấp đầy đủ 2 dưỡng chất cần thiết này cho bạn. Lòng trắng trứng chứa nhiều protein và phốt pho hơn các thực phẩm khác. Tuy lòng trắng trứng là một trong những thực phẩm tốt cho thận nhưng lòng đỏ thì lại không. Chính vì vậy, những người có vấn đề về thận thì nên tránh lòng đỏ nhé.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Lòng trắng trứng giàu protein, phốt pho – hai chất quan trọng để bảo vệ thận

Quả nam việt quất

Quả nam việt quất giàu quinie, có thể chuyển đổi thành axit hippuric, có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Ngoài ra, quả nam việt quất cũng có chứa proanthocyanidin, là chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khác.

9 loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết

Quả nam việt quất giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể

Trên đây là những thực phẩm tốt cho thận, các bạn chú ý bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhé. Để bảo vệ thận, giúp cho chúng ta luôn khỏe mạnh không hề khó chút nào. Quan trọng là phải yêu bản thân, biết sắp xếp thời gian hợp lý để chăm sóc sức khỏe, ăn uống điều độ, sinh hoạt khoa học, tích cực vận động thì không chỉ có thận mà tất cả các cơ quan trong cơ thể của chúng ta đều khỏe mạnh đấy.

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: