8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

0

Khi ruột khỏe mạnh, chúng ta nên duy trì thói quen đi vệ sinh ít nhất mỗi ngày một lần, nhất là buổi sáng khi mới ngủ dậy. Nhưng nhiều người bị táo bón lại không duy trì được thói quen tốt này, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Táo bón là hiện tượng ruột co bóp không đủ mạnh để bài tiết phân ra ngoài. Khi bị táo bón thì phân thường cứng và khô. Một trong những nguyên nhân chính của bệnh táo bón là do thói quen ăn uống không hợp lý, ăn ít chất xơ trong khi đó lại ăn quá nhiều chất béo, ít tập thể dục. Một số người có thói quen cứ bị táo bón là mua thuốc nhuận tràng về uống. Nhưng thật ra táo bón nhẹ không cần thiết phải dùng thuốc mà chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn hợp lý là được. Hãy tham khảo những thực phẩm tốt cho người bị táo bón sau nhé!

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Bệnh táo bón khiến chúng ta mệt mỏi, sức khỏe bị suy giảm

Bổ sung chất xơ bằng các loai đậu

Mỗi cốc đậu sẽ cung cấp hơn 10 gram chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan, giúp cho những thực phẩm chúng ta ăn vào di chuyển qua ruột một cách dễ dàng. Các bạn có thể lựa chọn một số loại đậu là thực phẩm chữa táo bón rất tốt như đậu đen, đậu thận, đậu lima thêm vào những món súp, salad, mì ống hoặc thịt hầm.

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Bổ sung đậu đen mỗi ngày là cách rất tốt để chữa táo bón

Quả kiwi là thực phẩm tốt cho người bị táo bón

Kiwi là một loại quả được rất nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon lại bổ dưỡng. Đối với người bị bệnh táo bón thì kiwi còn là một lựa chọn tuyệt vời. Một quả kiwi vừa phải có khoảng 2,5 gram chất xơ và rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe nói chung và sức khỏe đường ruột nói riêng. Ăn hai quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp chữa táo bón hiệu quả.

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Kiwi cũng là thực phẩm "vàng" chữa táo bón

Bổ sung lê vào thực đơn

Lê là một trong những thực phẩm giàu chất xơ, có thể kích hoạt những vi khuẩn có lợi bên trong đường ruột, điều chỉnh chức năng dạ dày. Ăn lê mỗi ngày rất hiệu quả trong việc làm sạch đường ruột, phòng tránh phân khô. Do đó lê là loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón, giúp tăng số lần đi vệ sinh trong ngày.

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Nếu bị táo bón, bạn cũng có thể lựa chọn lê để chữa bệnh

Ăn sữa chua

Từ lâu sữa chua đã được biết đến là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, giúp đường ruột luôn khỏe mạnh. Ăn sữa chua tự nhiên hoặc sữa chua có chứa probiotic là tốt nhất, không chỉ chữa táo bón mà còn tốt cho sức khỏe.

Loading...

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Sữa chua giúp cho đường ruột luôn khỏe mạnh

Rau dền

Rau dền là thực phẩm rất quen thuộc để chữa và phòng bệnh táo bón. Rau dền rất giàu vitamin, nhất là vitamin K, lại có chất sắt dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho đường ruột, giảm hẳn tình trạng táo bón.

Nếu muốn cho bữa ăn ngon miệng hơn, bạn có thể nấu cháo tôm rau dền, là món ăn tốt cho người bị táo bón. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần vo gạo nấu cháo cho thêm tôm đã lột vỏ, băm nhỏ sau đó cho rau dền vào khi cháo đã chín nhừ và nêm gia vị vừa ăn.

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Cháo tôm rau dền là món ăn tuyệt vời giúp chữa táo bón

Ô liu hoặc dầu ô liu

Khi bị táo bón, có một cách rất đơn giản để chữa bệnh đó là sử dụng ô liu. Một muỗng cà phê dầu ô liu vào buổi sáng là sự lựa chọn rất tuyệt vời giúp bạn mau khỏi bệnh.

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Hãy bổ sung một muỗng dầu ô liu vào mỗi sáng 

Trái cây khô là thực phẩm tốt cho người bị táo bón

Không chỉ có trái cây tươi mà trái cây đã sấy khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp chữa bệnh táo bón. Mận khô là loại quả mà hầu hết mọi người lựa chọn để hỗ trợ trong việc giảm táo bón. Các bạn có thể ăn một vài quả mận khô vào buổi sáng và buổi tối sau đó uống nhiều nước.

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Mận khô là lựa chọn của rất nhiều người khi bị táo bón

Nước dứa

Quả dứa là thuốc nhuận tràng tự nhiên, chữa táo bón rất hiệu quả. Uống nước dứa mỗi ngày bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện rõ rệt, nhưng hãy nhớ là uống nước dứa tinh khiết, không cho thêm đường vì quá nhiều đường trong bữa ăn sẽ gây ra táo bón.  

8 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh táo bón

Nước dứa được ví như thuốc nhuận tràng tự nhiên

Táo bón có thể khiến bạn đau đớn, thậm chí là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp. Khi quá lâu không được giải quyết thì táo bón thực sự là một vấn đề. Hãy thử các loại thực phẩm tốt cho người bị táo bón trên vì nó là giải pháp rất tuyệt vời để chữa bệnh một cách tự nhiên, an toàn cho sức khỏe hơn việc dùng thuốc nhuận tràng. Ngoài ra hãy nhớ rằng nên uống nhiều nước, không nhịn đi vệ sinh và tập thể dục mỗi ngày. Chúc các bạn luôn vui, khỏe!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: