7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

0

Sức khỏe là điều ai cũng mong muốn có được, nhất là với những người đàn ông – trụ cột của gia đình. Cách tốt nhất để có được sức khỏe chính là chế độ sinh hoạt khoa học và dinh dưỡng hợp lý.

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong sự phát triển của cả thể chất lẫn tinh thần. Các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới không chỉ được sự quan tâm của đấng mày râu mà còn được các chị em rất lưu ý. Ăn uống đầy đủ, khoa học giúp cho nam giới có đủ sức khỏe, tránh được các bệnh thường gặp ở đàn ông như ung thư tuyến tiền liệt, rối loạn cương dương, tiểu đường. Vậy làm sao để lựa chọn được những thực phẩm tốt cho mình hay ông xã của mình? Hãy tham khảo bài viết sau nhé!

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật

Socola

Socola có thể cải thiện sự lưu thông máu, tốt cho sức khỏe. Chất flvanol có trong socola đen có thể hạn chế cholesterol xấu và cải thiện lưu thông máu và giữ huyết áp ở trong tầm kiểm soát.

Vậy tại sao socoloa lại là thực phẩm tốt cho nam giới? Vì nam giới thường bị kém lưu thông máu, nhiều khả năng có vấn đề về cương dương. Những thực phẩm tốt cho tim cũng có thể bảo vệ đời sống tình dục. Tuy nhiên, ăn quá nhiều socola sẽ dẫn đến tăng cân. Bạn có thể ăn khoảng gần 30g socola một ngày thay cho các đồ ngọt khác.

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Socola đen tốt cho lưu thông máu, kiểm soát huyết áp

Quả lựu

Lựu không chỉ là một loại quả ngon mà còn là món quà tự nhiên cho những người đàn ông muốn “cải thiện phong độ”. Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm trên 58 tình nguyện viên ở độ tuổi 21 đến 64. Kết quả thu được là chỉ sau nửa tháng nồng độ testosterone ở nam giới tăng lên một cách rõ rệt. Các biểu hiện đó là râu mọc nhanh hơn, giọng trầm hơn và nhu cầu trong chuyện chăn gối cũng cao hơn.

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Quả lựu giúp tăng nồng độ testosterone ở nam giới

Quả óc chó là thực phẩm tốt cho nam giới

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học California Los Angeles thì mỗi ngày đàn ông thêm vào bữa ăn khoảng 75g hạt quả óc chó thì chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện.

Quả óc cho là thực phẩm tốt cho đàn ông vì trong loại quả này có lượng a-xíta-linolenic đáng kể, nguồn axit béo omega-3 tự nhiên, có thể giúp chất lượng tinh trùng được cải thiện rõ rệt. Những người đã sử dụng hạt quả óc chó đều có nhiều tinh trùng hơn, tốc độ và khả năng di chuyển của tinh trùng cũng chất lượng hơn.

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Loading...

Quả óc chó giúp chất lượng tinh trùng được cải thiện

Gạo lứt

Gạo lứt là nguồn chất xơ vô cùng tuyệt vời và dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm ngon. Thử dùng kèm với thịt nạc, rau mầm và rau chân vịt, sẽ rất tuyệt vời đó. Nếu bạn không muốn ăn riêng gạo lứt thì có thể trộn lẫn với gạo trắng. Gạo lứt và những loại ngũ cốc khác có thể giúp bạn giữ cân nặng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường tuýp 2.

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Quả óc chó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường tuýp 2

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò và thịt lợn nạc có chứa protein lại ít chất béo hơn thịt gà. Thịt đỏ là nguồn cung cấp Ieuncie – một loại axit amin giúp tạo cơ bắp giúp cho nam giới có thân hình khỏe khoắn, nam tính hơn.

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Thịt đỏ là nguồn cung cấp Ieuncie – một loại axit amin giúp tạo cơ bắp 

Trứng cút là thực phẩm tốt cho nam giới

Một quả trứng cút chỉ có trọng lượng khoảng tư 10 – 12g, nhở hơn trứng gà 4 – 5 lần. Nhưng lượng vitamin A có trong trứng cút lại nhiều hơn trứng gà đến 2,5 lần. Lượng vitamin B1 và B2 cũng cao hơn tương ứng 2,8 và 2,2 lần. Photpho, canxi, sắt trong trứng cút cũng cao gấp trứng gà 5 lần.

Ngoài ra trứng cút là món ăn tốt cho nam giới vì lượng photpho có trong trứng cút cho hiệu quả còn cao hơn cả thuốc viagra, cải thiện đời sống tình dục một cách hiệu quả.

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Trứng cút cho hiệu quả cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới còn cao hơn cả thuốc viagra

Các loại rau lá xanh

Rau chân vịt, rau cải xanh hay rau cải xoăn đều giúp ích cho đôi mắt và tuyến tiền liền liệt của nam giới. Những loại rau lá xanh này rất giàu lutein và zeaxathin, cả hai chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và còn giúp bảo vệ chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng.

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Không chỉ có nam giới mà ai cũng cần phải bổ sung rau xanh

Để thay đổi chế độ ăn của bạn, thêm vào những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới sẽ hay hơn là bắt bản thân phải từ bỏ những đồ ăn không tốt mà đã trở thành thói quen khó bỏ, tạo nên áp lực khiến mình căng thẳng. Khi bạn có chế độ ăn hợp lý cùng với việc chăm chỉ vận động, rèn luyện thể thao hằng ngày thì không có lý gì bạn lại không trở thành chàng trai cường tráng và khỏe mạnh.

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: