7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

0

Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng phổ biến của con người trong xã hội hiện nay. Việc bổ sung những thực phẩm có lợi vào thực đơn hằng ngày là cách trị mất ngủ nhiều người lựa chọn.

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với chúng ta. Sau một ngày làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ chính là liều thuốc tốt nhât. Thế nhưng nhiều người bị mất ngủ, dẫn đến sinh bệnh. Việc sử dụng thuốc ngủ có thể khiến họ rơi vào tình trạng phụ thuộc, rất nguy hiểm. Chính vì vậy, ngày càng nhiểu người tìm đến các loại thực phẩm và thức uống tự nhiên để mang lại hiệu quả điều trị an toàn. Hãy tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ sau.

7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Mất ngủ khiến chúng ta trở nên mệt mỏi

Đậu xanh rất tốt cho người bị mất ngủ

Hormone melatonin được cơ thể sản xuất với một hàm lượng tiêu chuẩn để giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Chất này kích thích sản xuất nhờ vào các loại vitamin, nhất là vitamin B6. Bạn có thể tìm thấy một lượng dồi dào vitamin này trong đậu xanh nguyên vỏ.

Bạn hãy dùng đậu xanh nấu cháo ăn hằng ngày hoặc uống nước đậu xanh để điều trị bệnh mất ngủ. Vừa ngon vừa có hiệu quả trị bệnh nữa.

7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Đậu xanh là thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Các loại hạt

Ngoài hàm lượng lớn chất chống oxy hóa thì các loại hạt còn chứa một lượng khá lớn axit omega-3, chất này sẽ mang đến trạng thái thư giãn cho người dùng. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy nhâm nhi một tách hạt hạnh nhân hoặc hạt lanh. Kiên trì thực hiện thì chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Bổ sung hạt lanh có thể điều trị bệnh mất ngủ

Rau nhút non giúp giấc ngủ ngon hơn

Nếu bạn đang đau đầu vì bệnh mất ngủ thì rau nhút non cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Rau nhút có vị giòn, vị thanh rất được ưa chuộng, dùng để nấu các món canh, lẩu. Thế nhưng không phải ai cũng biết đây là thực phẩm tốt cho người bị bệnh mất ngủ.

Rau nhút tính hàn, có tác dụng bổ trung ích khí, đặc biệt nó có dưỡng chất giúp bạn mát dạ dày, tiêu hóa tốt, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên nên chú ý là rau nhút không phù hợp với trẻ nhỏ và những người đang bị mệt nhé.

7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Loading...

Rau nhút giúp cho bạn có giấc ngủ ngon hơn

Bổ sung chuối để điều trị bệnh mất ngủ

Trong chuối có chất setonin có thể làm cho cơ thể được thư giãn và giúp cho cho bộ não của bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Nếu bạn đang bị mất ngủ thì có thể sử dụng chuối như một loại trái cây hằng ngày. Để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng để nó phát huy tác dụng.

7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Chuối được coi là "thuốc ngủ tự nhiên"

Sữa tươi là thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Từ lâu sữa đã được biết đến là một thức uống giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon hơn, vì thế trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ, bạn hãy uống một ly sữa tươi pha với nước ấm.  

7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Hãy uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ để giấc ngủ đến một cách dễ dàng

Các bộ phận của sen

Tất cả các bộ phận của sen như hạt, củ, tim,.. đều có tác dụng an thần rất tốt. Phổ biến nhất là việc sử dụng sen như một loại thuốc trị mất ngủ, đó chính là tim sen, là phần lõi mọc sâu giữ hạt sen.

Trong khi củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin B6, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, xua tan đi những cơn đau đầu lại có thể chống lại trạng thái hồi hộp vốn làm giấc ngủ trở nên chập chờn. Có thể nói rằng sen chính là thực phẩm giúp ngủ ngon, là “cứu cánh” cho những ai đang bị bệnh mất ngủ.

7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Các bộ phận của sen đều tốt cho giấc ngủ

Bổ sung mật ong hằng ngày

Mật ong có tác dụng bổ trung ích khí, xua tan cảm giác mệt mỏi của cơ thể và có tác dụng rất tốt với cơ thể. Cách tốt nhất để mật ong phát huy tác dụng là pha 2 thìa nhỏ mật ong với 1 ly nước ấm và uống hằng ngày.

7 loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Hãy pha mật ong uống hằng ngày để tạm biệt bệnh mất ngủ

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ, những loại thực phẩm này sẽ giúp cho bạn có được giấc ngủ sâu, chất lượng để đảm bảo tinh thần thoải mái sau khi thức dậy. Đây đều là những thực phẩm không có tác dụng phụ, không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của chúng ta và nhất là rất dễ chế biến và sử dụng nữa. Chúc các bạn luôn có giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe, năng lượng tràn đầy cho một ngày làm việc.

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: