6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

0

Phụ nữ mãn kinh có nhiều thay đổi về nội tiết tố. Lúc này cơ thể cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh những thực phẩm không thích hợp.

Vào giai đoạn tiền kinh, phụ nữ thường có những dấu hiệu như rối loạn kinh nguyệt, thay đổi về tính cách, tâm lý, tâm trạng bất an, hoa mắt chóng mặt, lưng và gối đau nhức, mất ngủ, tự ra mồ hôi, phát sốt, bốc hỏa,.. Những sai lầm trong sinh hoạt và chế độ ăn uống sẽ khiến cho những triệu chứng này tăng lên. Dưới đây là một số thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh. Các bạn tham khảo nhé!

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh nên có chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe

Không nên ăn ớt

Ớt là thực phẩm có tính kích thích, lại rất cay, có tính nóng mạnh sẽ dễ làm thương âm trợ hỏa (nóng trong người, bốc hỏa). Những người ở giai đoạn mãn kinh thường là bị can thận âm hư, nhiệt, không nên ăn ớt.

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Ớt gây nóng, phụ nữ mãn kinh không nên ăn

Thực phẩm không chất béo

Phụ nữ mãn kinh thường có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nên thói quen ăn các thực phẩm không chất béo hoặc giả chất béo sẽ lấy đi nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể. Không những thế, những loại thực phẩm không chất béo còn chứa nhiều đường, làm tăng cân. Salad, bơ động phộng là những thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh. Thay vào đó, hãy bổ sung chất béo từ thực vật như bơ, các loại hạt.

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Thực phẩm ít chất béo sẽ lấy đi nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh

Trong đồ ăn nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, xúc xích,… có nhiều chất béo trans fast không tốt cho sức khỏe của con người nói chung và phụ nữ mãn kinh nói riêng. Hơn thế nữ, những loại thức ăn này còn có khả năng gây béo phì, tăng lượng mỡ trong máu.

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Thức ăn nhanh có nhiều chất béo xấu

Không ăn nhiều các loại thịt đỏ

Khi nấu chín ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra các chất gây ung thư. Những phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh ăn quá nhiều các loại thịt đỏ như thịt bò thì rất dễ bị ung thư vú. Theo nghiên cứu của tổ chức Nghiên cứu sức khỏe Mỹ thì những phụ nữ ăn 1,5 phần thịt đỏ mỗi ngày tăng 22% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú so với những người chỉ ăn 1 lần/tuần. Nguy cơ này tăng lên đến 54% đối với những phụ nữ ăn thịt đỏ hằng ngày và uống thuốc tránh thai. Tuy vậy, thịt đỏ không hẳn là thực phẩm phụ nữ mãn kinh nên kiêng bởi nó có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chỉ cần không ăn quá nhiều là được. Mức độ ăn thích hợp là 1 tuần/ lần.

Loading...

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Ăn nhiều thịt đỏ tăng nguy cơ mắc ung thư vú

Bánh quy, bánh ngọt

Sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể có ảnh hưởng đến khả năng duy trì đường huyết. Do đó, cần phải giảm lượng đường để giảm cân nặng. Các loại đường tinh luyện trong bánh quy, bánh ngọt không có lợi cho sức khỏe, vì vậy hãy thay bằng những thực phẩm lành mạnh hơn.

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Bánh ngọt gây tăng cân rất nhanh

Muối là thực phẩm không tốt cho phụ nữ mãn kinh

Khi tuổi càng cao thì phụ nữ càng dễ mắc các triệu chứng của bệnh đây hơi. Nguyên nhân là do biến động của hormone trong giai đoạn mãn kinh. Muối là thực phẩm không tốt cho phụ nữ mãn kinh vì nó sẽ làm cho triệu chứng này trở nên trầm trọng hơn. Hãy cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn uống, ăn ngũ cốc nguyên hạt, bởi chúng giàu chất xơ rất cơ lợi cho tim.

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh ăn nhiều muối sẽ bị đầy hơi

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật có nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt,… rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, thực phẩm chứa protein chỉ nên chiếm khoảng 10 – 15% tổng năng lượng. Ăn nhiều quá sẽ gây hại cho han, thận. Nội tạng động vật chứa nhiều protein nhưng cũng chứa hàm lượng cholesterol cao, phụ nữ mãn kinh nên dùng ít hoặc không dùng

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Nội tạng động vật làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.

Cơm rang là thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Cơm rang có tính khô, trợ hỏa, phụ nữ đang bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ mắc các chứng bệnh do cao tuổi không nên ăn.

6 loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh không nên ăn cơm rang

Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng, tránh các thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh thì lúc này hãy nhớ có chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý. Giữ cho mình tinh thần thoải mái, lạc quan để tránh các cơn nóng giận, bốc hỏa. Hằng ngày nên ra ngoài hít thở không khí trong lành và vận động, tập thể dục đều đặn, vừa với sức của mình, uống đủ nước để có một sức khỏe tốt, tránh được bệnh tật.

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: