12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

0

Khi những đứa con yêu chào đời, các mẹ ngập tràn hạnh phúc. Thế nhưng, có một vấn đề ai cũng buồn lòng, đó chính là cân nặng.

Hầu hết sau khi sinh, ai cũng bị thừa cân, tích mỡ ở bụng. Việc giảm cân lúc này không phải dễ dàng vì còn phải đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con. Thông thường các mẹ sẽ lấy lại vóc dáng ban đầu sau sinh khoảng 1 năm. Nhưng có nhiều người thì lại không thể giảm được cân nào. Đừng lo lắng, có rất nhiều cách có thể giúp chúng ta giảm cân an toàn. Hãy cùng tìm hiểu một số cách giảm cân sau sinh hiệu quả sau đây nhé!

12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Giảm cân sau sinh là vấn đề bà mẹ nào cũng quan tâm

1. Dùng phương pháp chườm muối

Đây là phương pháp giảm mỡ được khá nhiều người áp dụng. Cách thực hiện khá đơn giản, hãy rang nóng muối sau đó bọc lại bằng tấm vải mỏng. Để nguội khoảng 2 phút rồi chườm lên vùng bụng. Thực hiện cách giảm cân sau sinh tại nhà này 2 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Chườm muối là phương pháp được nhiều người áp dụng

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Dù bạn có muốn giảm cân đi nữa thì vẫn phải ăn uống đầy đủ để cung cấp năng lượng mỗi ngày và có sữa cho bé bú. Hãy chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Điều này tránh cho việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể khi chúng chưa kịp tiêu hóa và bị dồn ứ lại.

3. Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi còn bằng sữa mẹ vừa đảm bảo sức khỏe cho con vừa giúp các bà mẹ giảm cân. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, nếu bạn cho con bú trong khoảng 1 giờ thì có thể cắt giảm 360 calo, tương đương với chạy bộ 1 giờ.

12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Cho con bú trong 1 giờ có thể giảm 360 calo

4. Cách giảm cân sau sinh bằng gừng

Bạn có thể kết hợp gừng với mật ong để giúp bạn hạn chế nạp nhiều năng lượng trong các bữa ăn. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần pha một muỗng cà phê mật ong với chút nước ấm, sau đó đập 1 miếng gừng tươi đập dập hoặc thái lát mỏng. Đây là cách giảm béo sau sinh vừa an toàn vừa hiệu quả.

12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Gừng cũng là cách giảm béo sau sinh hiệu quả

5. Dùng rượu nghệ

Bạn có thể mua hoặc tự làm bằng cách ngâm 1kg gừng, 1kg nghệ với khoảng 3 lít rượu trắng sao cho vừa ngập 2 đốt ngón tay là được. Sau 1 tháng, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ để massage vùng bụng, giảm mỡ bụng hiệu quả.

6. Uống nhiều nước

Cách này quả thực là đơn giản đúng không? Hãy uống đủ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, không chỉ giúp các bộ phận hoạt động tốt, giải độc tố mà còn khiến bạn no lâu, từ đó ít cảm giác thèm ăn.

Loading...

12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Một cách rất đơn giản là uống nhiều nước

7. Ngủ đủ giấc

Khi có em bé, dường như bạn không thể ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến tăng cân. Một nghiên cứu cho thấy, những bà mẹ ngủ ít hơn 5 giờ thì xác suất béo phì cao hơn những người ngủ 7 giờ. Khi cơ thể bạn mệt thì sẽ giải phóng cortisol và các hoocmone streess có thể tăng khuynh hướng tăng cân. Vì vậy, mỗi ngày nhớ ngủ đủ giấc nhé.

8. Ăn trái cây

Trái cây chứa hàm lượng vitamin và chất xơ cao giúp thức đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo. Hãy thử với một số loại trái cây như bưởi, chanh, dứa và chuối.

9. Tập yoga

Nếu như sau sinh cơ thể bạn vẫn đau nhức không tập được các bài tập thể dục thì hãy thử với các tư thể yoga đơn giản. Tập yoga rất nhẹ nhàng, giúp bạn thư giãn và giảm cân hiệu quả.

12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Các động tác yoga rất nhẹ nhàng, phù hợp với các bà mẹ mới sinh con

10. Cách giảm cân sau sinh bằng muối và ngải cứu

Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần ra chợ mua bó ngải cứu về sau đó rang lên cùng với một chút muối. Cho tất cả vải một túi vải với độ dày vừa phải, tránh làm bỏng da. Dùng túi vải chườm lên vùng bụng,  lá ngải cứu kết hợp với muối giúp đánh tan mỡ bụng và lưu thông khí huyết. Sau một thời gian thực hiện cách giảm cân sau sinh hiệu quả này bạn sẽ có vòng eo phẳng lì.

12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Chườm muối và ngải cứu giúp bạn có vòng eo đáng mơ ước

11. Loại bỏ thức ăn nhiều mỡ

Dù bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ nhưng cũng không nên dung nạp quá nhiều các thức ăn nhiều dầu mỡ, chúng sẽ khiến bạn có nguy cơ bị béo phì.

12. Thiền

Bạn hãy tận dụng một chút thời gian rảnh, dành từ 20 đến 30 phút để ngồi thiền với âm nhạc, không gian yên tĩnh. Thiền giúp bạn xóa bỏ mọi ưu phiền, có giấc ngủ ngon và cũng giúp ích cho việc giảm cân.

12 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Hãy dành cho mình một chút thời gian để thiền

Giảm được cân và nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn là điều mà bà mẹ nào cũng mong muốn sau khi sinh. Nhiều người bị stress, trầm cảm bởi thân hình quá khổ của mình. Dù muốn giảm cân nhanh nhưng hãy chú ý lựa chọn phương pháp a toàn, phù hợp với mình. Những cách giảm cân sau sinh trên đều rất hiệu quả, hãy lưa chọn cách phù hợp với mình để thực hiện nhé. Chúc các bạn thành công và chăm sóc bé yêu thật tốt!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: