11 cách giảm cân không an toàn nhiều người đang mắc phải

0

Với hy vọng giảm cân nhanh, nhiều người đã áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm, không những không có hiệu quả mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhất là phái nữ. Thực tế có nhiều người áp dụng các cách giảm cân không hề có hiệu quả lại nguy hại cho sức khỏe của bản thân. Biết được điều này, nhưng không ít người vẫn không dừng lại vì muốn giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc. Vậy còn bạn thì sao, bạn có mắc phải những sai lầm trong quá trình giảm cân không? Hãy tham khảo những cách giảm cân không an toàn dưới đây để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

1. Tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục là cách giảm cân khoa học, hợp lý nhất thế nhưng nó phải phù hợp với sức khỏe, tập với mức độ vừa phải. Tập thể dục với cường độ mạnh trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, gây ra các cơn co thắt ở lồng ngực.

Ngoài ra cách giảm cân không an toàn này còn dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch. Như vậy, nếu như mục tiêu về cân nặng trong thời gian ngắn mà các bạn tập luyện thể dục quá sức sẽ rất nguy hiểm.

11 cách giảm cân không an toàn nhiều người đang mắc phải

Tập thể dục rất tốt, nhưng phải ở mức độ phù hợp

2. Loại bỏ hoàn toàn chất béo

Không phải tất cả các chất béo đều khiến tăng cân, đó là chất béo không bão hòa. Chất béo này hỗ trợ giảm cân, hơn nữa còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hơn.

3. Nhịn ăn – cách giảm cân sai lầm

Có lẽ đây là cách mà rất nhiều bạn nữ áp dụng với mong muốn giảm cân thật nhanh, trong 1 tuần, thậm chí là 3 – 4 ngày. Có người nạp vào cơ thể rất ít thức ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, nhiều người còn ăn xong rồi móc họng để nôn hết thức ăn. Cách này khiến cơ thể trở nên suy kiệt, nhịn ăn lâu dần gây bệnh chán ăn, suy dinh dưỡng không thể hồi phục. Thậm chí đã có nhiều ca tử vong do nhịn ăn giảm cân.

11 cách giảm cân không an toàn nhiều người đang mắc phải

Nhịn ăn khiến cơ thể suy nhược, lâu dần gây bệnh chán ăn

4. Dùng thuốc xổ, thuốc nhuận tràng

Nhiều người dùng cách này thấy cân giảm rất nhanh, nhưng thực ra đó là do mất nước. Dùng cách này khiến cho cơ thể suy nhược, xanh xao. Đây cũng là khởi đầu của các bệnh như trụy tim, đột quỵ, suy thận.

5. Sử dụng thuốc giảm cân

Đây cũng là một trong những phương pháp được các chị em áp dụng rất nhiều. Nhiều thuốc không rõ nguồn gốc, gây ra các tác dụng phụ, rất nguy hiểm đến tính mạng.

11 cách giảm cân không an toàn nhiều người đang mắc phải

Nhiều thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, nguy hiểm cho sức khỏe

Loading...

6. Ăn quá nhiều trái cây

Trái cây rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Thế nhưng nếu lạm dụng thì sẽ có tác dụng trái ngược. Nhiều người nghĩ, ăn càng nhiều càng tốt, dùng ăn thay thế cho cơm và rau củ thường ngày. Việc này dẫn dến dư thừa các vitamin, vi chất từ trái cây có thể gây bệnh. Vì vậy hãy dùng trái cây ở mức độ vừa phải, đừng sử dụng cách giảm cân sai lầm này nhé!

11 cách giảm cân không an toàn nhiều người đang mắc phải

Ăn nhiều trái cây khiến tác dụng trái ngược

7. Ăn kiêng quá khắt khe

Nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe khiến cho cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết nuôi cơ thể. Khi đó cơ thể sẽ rất nhanh đói, mệt mỏi và gây ra nhiều bệnh tật.

8. Đếm calo trong mọi món ăn

Nhiều người nghĩ rằng cách làm này rất hiệu quả vì nó giúp kiểm soát lượng calo vào cơ thể, từ đó không bị tăng calo dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên cách này rất dễ khiến bạn bị loạn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thêm vào đó, lượng calo không phải là đơn vị mà bạn có thể tính chính xác được.

11 cách giảm cân không an toàn nhiều người đang mắc phải

Cách này rất dễ khiến bạn bị loạn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

9. Uống giấm

Cách này chỉ thật sự có tác dụng khi dùng đúng cách. Nếu như uống giấm trong tình trạng dạ dày còn trống, uống quá nhiều thì bạn phải đối mặt với những nguy cơ như rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng axit trong dạ dày.

10. Quấn màng bọc thực phẩm

Gần đây rất nhiều chị em truyền tai nhau cách quấn màng bọc thực phẩm vào vùng muốn giảm cân như bụng, đùi. Thực chất đây là cách làm mất nước tại vùng tiếp xúc bằng tác động nhiệt, không có hiệu quả.

11 cách giảm cân không an toàn nhiều người đang mắc phải

Rất nhiều người đang áp dụng cách giảm cân sai lầm này

11. Loại bỏ hoàn toàn tinh bột

Rất nhiều người đang áp dụng cách giảm cân là cắt giảm hoàn toàn tinh bột trong bữa ăn. Thế nhưng đây là một trong những sai lầm trong giảm cân vì ăn tinh bột với số lượng nhiều có thể khiến tăng cân nhưng với mức độ vừa phải thì tinh bột có thể hỗ trợ cơ thể trao đổi chất, giảm cân.

11 cách giảm cân không an toàn nhiều người đang mắc phải

Ăn tinh bột ở mức độ vừa phải vẫn có thể hỗ trợ giảm cân

Thật nguy hiểm nếu như muốn giảm cân mà không quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Bởi cái mà chúng ta cần, đó là sức khỏe, có sức khỏe là có tất cả. Giảm cân hoàn toàn không xấu vì ai cũng mong muốn mình đẹp và có quyền làm đẹp. Thế nhưng hãy chọn những cách giảm cân phù hợp, dù không có kết quả nhanh nhưng an toàn cho sức khỏe các bạn nhé. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc tránh được những sai lầm khi giảm cân. Chúc các bạn thành công!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: