10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

0

Lựa chọn sai thực phẩm là một trong những nguyên nhân khiến cho mọi nỗ lực giảm cân trở nên vô ích.

Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Có những loại thực phẩm ăn vào sẽ hỗ trợ việc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn và ngược lại cũng có những loai thực phẩm khiến bạn giảm mãi chẳng được cân nào. Nếu bạn ở trường hợp thứ hai, có nghĩa là bạn đang lựa chọn sai những thực phẩm cho mình rồi, hãy điều chỉnh lại ngay nhé. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân sau.

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Khi đang giảm cân, hãy lưu ý lựa chọn thực phẩm cho phù hợp

1. Cà phê sữa

Cà phê đen nguyên chất rất có lợi cho việc giảm cân và ngược lại cà phê sữa lại khiến cho công cuộc giảm cân của chúng ta trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Một ly cà phê sữa cần 2 thìa sữa đặc có đường. Lượng sữa trong ly cà phê chứa tới 200 calo cùng với một lượng lớn chất béo, không giúp ích cho việc giảm cân.

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Cà phê sữa chứa một lượng lớn chất béo

2. Trái cây khô

Trái cây khô đã được sấy khô và không còn nước. Thế nhưng chúng vẫn có hàm lượng calo rất cao. Ví dụ một lon nho khô có chứa tới 500 calo, một lon mận khô có 447 calo. Vì vậy, trái cây khô là thực phẩm không nên ăn khi giảm cân.

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Trái cây khô không tốt cho người đang giảm cân

3. Quả chà là

Đây là loại quả có hàm lượng đường cao nhất trong các loại quả. Hàm lượng đường trong quả chà là chiếm tới 60 – 65%. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân thì tuyêt đối không năn ăn loại quả này vì nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Quả chà là còn được mệnh danh là "siêu phẩm tăng cân"

4. Kem – thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Đây là món ăn yêu thích của rất nhiều người thế nhưng nó lại chứa nhiều calo, đường, chất béo làm cho bạn tăng cân hơn.

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Ăn kem sẽ khiến bạn tăng cân nhiều hơn

5. Không nên ăn dứa

Dứa là loại quả có vị ngọt và thơm khá hấp dẫn, lai có giá trị dinh dưỡng cao với nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, đây là thực phẩm không tốt cho người đang giảm cân vì chúng chứa lượng đường khá lớn.

Loading...

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Dứa chứa lượng đường khá lớn, cản trở việc giảm cân

6. Sữa nguyên chất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa nguyên chất là thực phẩm với hàm lượng dinh dưỡng cao, cần thiết cho sức khỏe của mọi người. Dĩ nhiên, vì có chất dinh dưỡng phong phú nên uống sữa sẽ khiến tăng cân. Nếu bạn muốn uống sữa, hãy lựa chọn loại sữa không đường hoặc sữa tách béo nhé.

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Để không bị tăng cân, bạn nên chọn sữa không đường hoặc sữa tách béo

7. Nói không với các loại snack

Những khung giờ giữa các bữa ăn thường khiến chúng ta cảm thấy đói. Theo bản năng, nhiều người sẽ tìm đến các món ăn vặt để lấp đầy dạ dày. Các món ăn vặt, các loại snack tuy thơm ngon nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa, hàm lượng cholesterol cao, làm tăng nguy cơ bị béo phì.

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Nói không với snack để không bị tăng cân

8. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh luôn là thực phẩm cần phải kiêng kị đối với những ai đang muốn giảm cân. Hầu hết, các loại thức ăn nhanh đều chiên rán nhiều dầu mỡ như gà rán, thịt xông khói, xúc xích,… Một khẩu phần ăn nhanh có thể lên đến 1000 calo và bạn sẽ phải mất tới 2 tiếng chạy bộ mới có thể đốt hết năng lượng dư thừa này. Chính vì vậy, thức ăn nhanh là thực phẩm không nên ăn khi giảm béo, các bạn nhớ nhé!

10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Hãy tránh xa các loại thức ăn nhanh

9. Nước ngọt, nước ép trái cây

Thường xuyên uống các loại nước ngọt, nước có ga sẽ khiến cho cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Nếu thực sự muốn giảm cân thì bạn hãy kiêng ngay những loại đồ uống này nhé.

10. Dừa là thực phẩm không nên ăn khi muốn giảm cân

Dừa cũng là loại qủa chứa nhiều chất béo và giàu calo. Vì thế, không nên ăn quá nhiều dừa, nếu không mọi nỗ lực giảm cân của bạn cũng là con số 0.

 10 thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân

Dừa có nhiều chất béo, không nên ăn khi đang muốn giảm cân

Để giảm được cân luôn cần sự kiên trì, nỗ lực hết sức nhất là với những bạn béo lâu năm, tạng người khó giảm cân. Thế nhưng, không gì là không thể cả. Hãy tập luyện chăm chỉ, tránh những thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân này, lập cho mình một thực đơn ăn uống khoa học và hợp lý. Điều quan trọng là hãy đặt ra những mục tiêu, thử thách để bản thân cố gắng phấn đấu. Khi đó, bạn sẽ thấy rất hạnh phúc khi đạt được thành quả từ sự cố gắng của mình. Chúc các bạn thành công!

Dân Hà

Loading...

Từ khóa tìm kiếm

  • không nên ăn gì khi giảm cân
  • các loại thực phẩm nên tránh khi giảm cân nhanh
  • những thứ không nên ăn khi đói wiki
  • những thực phẩm nên ăn khi giảm cân
  • tránh ăn gì khi giảm cân
Chia sẻ bài viết: