10 thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

0

Giảm cân là “cuộc chiến” của rất nhiều người. Nếu như biết những thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân thì “cuộc chiến” này trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Có thân hình đẹp là điều ai cũng muốn và ngược lại lượng mỡ thừa trên cơ thể khiến cho nhiều người rất buồn lòng. Có người chăm chỉ tập luyện thể dục nhưng chẳng hiểu sao cân nặng vẫn không thê giảm. Bên cạnh việc tập luyện, bạn phải hết sức chú ý đến chất lượng dinh dưỡng, ăn những thực phẩm có tác dụng giảm cân. Vậy những thực phẩm đó gồm những loại thực phẩm nào? Hãy tham khảo bài viết sau nhé!

10 thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Rất nhiều chị em muốn giảm cân để có thân hình đẹp

1. Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực đơn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Một nghiên cứu trên 30 phụ nữ thừa cân cho thấy, ăn trứng vào buổi sáng thay vì bánh mì thì họ sẽ ăn ít hơn trong 36 giờ tiếp theo. Ngoài ra, trứng cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, lại chứa ít calo, tốt cho việc giảm cân.

10 thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Trứng gà giúp giảm cân hiệu quả

2. Táo là thực phẩm giúp giảm cân

Khi bạn ăn nhiều tao thì nhiệt lượng trong cơ thể sẽ hấp thu ít hơn rất nhiều so với những loại thực phẩm khác, điều này làm cho trọng lượng cơ thể của bạn tự nhiên giảm đi. Do đó, táo là một những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà nhiều người áp dụng.

10 thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Không nên bỏ qua táo nếu muốn giảm cân

3. Ăn bưởi mỗi ngày

Bưởi chứa rất nhiều chất sơ, vitamin C, giúp giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo). Nếu tuân thủ chế độ ăn ½ trái bưởi mỗi ngày hoặc 1 ly nước ép bưởi thì trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm khoảng 3kg.

4. Bột yến mạch

Khi ăn yến mạch, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn nữa mà vẫn có thể cung cấp chất đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch giúp đốt cháy chất béo rất tốt. Do vậy, yến mạch là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

10 thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Từ lâu bột yến mạch đã được biết đến với tác dụng giảm cân

Loading...

5. Rau bina

Rau bina và nhiều loại rau khác là thực phẩm hoàn hảo giúp giảm cân. Rau bina có chứa ít calo và carbohydrate nhưng lại giàu chất xơ. Ăn rau bina sẽ giúp cho chúng ta no mà không làm tăng lượng calo. Các bữa ăn và chế độ ăn với mật độ năng lượng thấp sẽ làm cho cơ thể ăn ít calo hơn.

6. Cà chua là thực phẩm giúp giảm cân

Ăn cà chua là phương pháp giảm cân rất hiệu quả của phụ nữ Nhật. Mỗi ngày hãy ăn 1 quả cà chua trước bữa trưa và 2 quả cà chua trước bữa tối. Bạn duy trì phương pháp này trong vòng 3 – 6 tháng là có hiệu quả nhất, không bị tăng cân trở lại khi ngừng ăn cà chua.

10 thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Cà chua là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân

7. Quả bơ

Quả bơ có chứa nhiều chất béo, nhưng lại là chất béo lành mạnh. Chất báo này được gọi là chất béo bão hòa đơn. Chính vì vậy đây là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể bổ sung bơ vào salad hoặc làm cho mình một ly sinh tố bơ.

10 thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Bơ cũng là một trong những loại quả có tác dụng giảm cân

8. Khoai tây

Khoai tây có một số đặc tính hoàn hảo giúp cho việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Khoai tây đa dạng các chất dinh dưỡng. Hãy luộc khoai tây, sau đó để nguội một thời gian, khoai tây sẽ hình thành một lượng lớn chất xơ, tinh bột giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

9. Quả chanh

Từ lâu chanh đã được biết đến với lợi ích giúp giảm cân vô cùng tuyệt vời. Mỗi ngày, nhất là vào sáng sớm, khi dạ dày còn rỗng hãy uống một lý nước ấm có vắt chút chanh và chút mật ong. Vị chua chua, ngọt ngọt vô cùng thơm ngon ấy sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc, loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Thực hiện cách giảm cân này chỉ một thời gian là bạn sẽ thấy hiệu quả.

10 thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Chanh giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

10. Chuối

Ăn chuối là phương pháp giảm cân được khá nhiều lựa chọn. Người ta thường ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn vào mỗi sáng, sau đó uống thêm 1 ly nước ấm.

Trên đây là một số những thực phẩm có tác dụng giảm cân, rât gần gũi với chúng ta phải không. Chỉ cần chịu khó tìm hiểu một chút, “tận dụng” triệt để các loại thực phẩm này thì chúng ta không những có thân hình mơ ước mà sức khỏe cũng được cải thiện nữa. Tuy nhiên, đây đều là những phương pháp giảm cân tự nhiên, vì vậy bạn không nên nóng vội hoặc bỏ cuộc giữa chừng mà phải kiên trì nhé. Chúc các bạn thành công!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: