10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

0

Phổi là cơ quan khá quan trọng của cơ thể, để giúp phổi luôn khỏe mạnh chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Phổi lấy oxy cung cấp cho toàn bộ cơ thể dồng thời đào thải carbon dioxide. Vì vậy, chăm sóc cho phổi khỏe chính là cách để có một sức khỏe như ý. Chúng ta có thể làm sạch phổi thường xuyên bằng những loại thực phẩm tốt cho phổi để ngăn chặn những căn bệnh liên quan tới phổi, trong đó bao gồm cả ung thư phổi. Dưới đây là những thực phẩm tốt, giúp thanh lọc phổi, các bạn tham khảo nhé!

Củ gừng

Loại gia vị này rất dễ dàng kết hợp trong các món ăn, vừa giúp mang lại hương vị thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt tính chống viêm, kháng khuẩn của gừng giúp ngăn chặn tình trạng viêm phổi và có thể bảo vệ phổi một cách tốt nhất.

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Gừng có tác dụng ngăn chặn viêm phổi

Cá hồi

Đây là một trong những thực phẩm rất tốt cho phổi vì nó chứa nhiều omega-3. Chúng ta đều biết, axit béo Omega-3 giúp giảm triệu chứng của bệnh như khó thở, thở khò khè,… Chính vì vậy bổ sung những thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như các hồi sẽ làm cho tình trạng của bệnh nhân hen cải thiện rõ rệt. Ngoài cá hồi thì còn có một số loại thực phẩm là thực phẩm tốt nhất cho phổi, rất giàu axit béo như cá ngừ và các loại hạt như hạt lanh.

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Cá hồi giàu omega-3, tốt cho phổi

Cà rốt, cà chua và rau xanh

Những thực phẩm này rất giàu carotenoid, rất hữu ích cho việc bảo vệ phổi. Đây là chất rất quan trọng đối với sức khỏe của phổi. Nó giống như chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ ung thư phổi và cũng là thưc phẩm có lợi cho những người bị hen suyễn.

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Bổ sung cà chua để phổi luôn khỏe mạnh

Các thực phẩm giàu folate

Folate được chuyển đổi trong cơ thể thành axit folic. Một số loại thực phẩm giàu folate là bông cải xanh, rau bina, măng tây, trái cây họ cam quýt, quả bở, đậu lăng. Vì sao đây là những thực phẩm tốt cho phổi? Vì chất folate trong những thực phẩm này giúp loại bỏ các chất gây ung thư và bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư phổi.

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tốt cho phổi

Thực phẩm giàu magie

Magie là một trong những rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là những người mắc các bệnh về phổi. Nó làm tăng dung tích phổi để lấy oxy đồng thời làm tăng hiệu quả trong việc phòng chống ung thư phổi. Thực phẩm giàu magie bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để phổi khỏe mạnh hơn đó là bơ, chuối, cá và các loại trái cây khô.

Loading...

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Chuối làm tăng dung tích phổi để lấy oxy

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxathin, flavonoid, carotenoid rất dồi dào. Chúng giúp loại bỏ nguy cơ gây ung thư phổi và ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng phổi. Bạn có thể ăn các loại quả mọng khác như nho, việt quất.

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Các loại quả mọng như mâm xôi loại bỏ nguy cơ gây ung thư phổi và ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng phổi

Các loại rau họ cải là thực phẩm tốt cho phổi

Những loại họ cải bao gồm bông cải xanh, su hào, bắp cải, súp lơ xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố cho phổi. Hãy ăn các thực phẩm tốt cho phổi này dưới dạng salad để tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời từ chúng.

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Su hào và các loại rau xanh rất tốt cho phổi

Thực phẩm giàu vitamin C

Các thực phẩm giàu vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cho phổi cung cấp oxy đi khắp nơi trong cơ thể. Chính vì thế hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, quýt, ớt chuông, quả kiwi, xoài, nho, dứa. Những loại trái cây này giúp đào thảo độc tố ra khỏi phổi

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Trái cây giàu vitmin C giúp phổi cung cấp oxy đi khắp nơi

Tỏi là thực phẩm tốt cho phổi

Tỏi chứa một hoạt chất được gọi là allicin, chất này có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta trong đó có chống lại nhiễm trùng phổi. Ngoài ra tỏi còn có tính chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do từ phổi và khắp cơ thể, ngăn ngừa ung thư phổi.

10 loại thực phẩm tốt cho phổi nên biết

Tỏi cũng là thực phẩm tốt cho phổi

Trên đây là một số thực phẩm tốt nhất cho phổi, các bạn có thể thêm vào thực đơn hằng ngày với liều lượng hợp lý để phổi luôn khỏe mạnh nhé. Hãy uống đủ 8 cốc nước tương đương với 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giúp lưu thông máu đến tất cả các cơ quan, trong đó có phổi. Điều này giúp phổi được thanh lọc và luôn khỏe. Ngoài ra hãy ra ngoài hít thở không khí trong lành, tập thể dục đều đặn nhé. Chúc các bạn luôn vui, khỏe!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: