10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

0

Khi bắt tay vào công cuộc giảm cân, có một vấn đề luôn khiến chúng ta muốn bỏ cuộc đó là những cơn đói cồn cào. Đây cũng chính là lý do mà nhiều người không giảm cân thành công.

Thực phẩm có vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, chúng có thể làm chúng ta tăng cân nhanh chóng lại cũng có thể loại bỏ mỡ thừa, quan trọng là phải biết cách. Thật khó khăn để giảm cân, khi mà những lúc đói chúng ta lại có thói quen ăn để giải tỏa cơn thèm. Điều này không có lợi cho cân nặng của bạn chút nào. Vậy làm sao vừa có thể giải quyết cơn đói, vừa có thể giảm cân hiệu quả nhỉ. Hãy tham khảo một số thực phẩm chống đói khi giảm cân sau đây nhé!

10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều loại thực phẩm giúp chúng ta chống lại cơn đói khi giảm cân

1. Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1.5 đến 2 lít) rất tốt cho sức khỏe, không chỉ vậy còn có tác dụng giảm cân, làm da mịn màng, sáng hồng và giảm cơn đói. Bạn có thể uống một cốc nước vào trước mỗi bữa ăn để giảm lượng thức ăn và bất kể khi nào bạn thấy đói, cơn đói sẽ nhanh chóng biến mất.

10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

Mỗi khi đói hãy uống một cốc nước lọc

2. Đậu nành

Bạn có thể ăn khoảng nửa chén đậu nành mỗi khi đói, nó chỉ nạp vào cơ thể bạn khoảng 95 calo đồng thời có tới 8 gram protein. Bởi vậy đâu nành là thực phẩm giúp chống đói khi giảm cân hiệu quả.

10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

Đậu nành giúp chúng ta no lâu hơn

3. Táo – thực phẩm chống đói khi giảm cân hiệu quả

Từ lâu táo đã được các chị em rất tin dùng trong việc giảm cân. Lý do bởi táo chứa nhiều chất xơ hòa tan có tên là pectin, có thể làm giảm lượng đường và calo đã hấp thụ vào máu sau khi chúng ta ăn. Hãy luôn tích trữ táo trong tủ lạnh để mỗi khi có cảm giác đói thì mang ra “măm măm” nhé.

10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

Ăn táo là gợi ý vô cùng tuyệt vời mỗi khi đói

4. Hạt thông

Đây là loại hạt giàu acid béo omega-6, chất này có tác dụng tăng cường hiệu quả giảm cân và làm giảm cảm giác thèm ăn.

5. Quả mâm xôi

Bạn có thể làm cho mình một ly nước ép quả mâm xôi, cơn đói sẽ không còn nữa. Một ly nước ép mâm xôi chỉ có 80 calo nhưng lại có đến 9gr chất xơ. Hàm lượng chất xơ này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Loading...

10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

Hãy làm cho mình một ly nước ép quả mâm xôi mỗi khi đói

6. Tảo biển – thực phẩm chống đói khi giảm cân

Tảo biển thường được dùng để trang trí các món ăn nhưng nó còn được biết đến là một trong những thực phẩm chống đói khi giảm cân. Trong tảo biển có chứa nhiều protein, chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa chậm đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu.

10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

Tảo biển – sự lựa chọn tuyệt vời khi muốn giảm cân

7. Ăn cà chua

Cà chua cũng giúp cung cấp cho bạn lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Khi đói, hãy thử ăn 1 đến 2 quả cà chua, bạn sẽ thấy tốt hơn rất nhiều. Không những giúp giảm cân, cà chua còn giúp da bạn sáng mịn hơn.

8. Bột yến mạch

Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và có nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu, ức chế cơn đói một cách hiệu quả. Một chút yến mạch mỗi khi cảm thấy đói bụng quả là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Không chỉ là loại thực phẩm chống đói khi giảm cân, lúa mạch còn được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp.

10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

Bột yến mạch giúp bạn chống đói hiệu quả

9. Bông cải xanh

Khi bụng của bạn “biểu tình” hãy thử luộc một chút bông cải xanh và lấp đầy dạ dày xem sao nhé, Bông cải xanh nhiều carbohydrate, là chất giúp giữ năng lượng cho cơ thể, giúp bạn lâu đói hơn.

10. Quả bơ

Bạn cũng đừng quên dự trữ lê trong tủ lạnh nhé, không chỉ có nhiều chất béo tự nhiên rất tốt cho cơ thể mà bơ còn có nhiều loại vitamin làm chậm cảm giác đói trong dạ dày, mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn những loại thực phẩm khác.

10 loại thực phẩm giúp bạn chống đói khi giảm cân hiệu quả

Bơ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn những thực phẩm khác

Trên đây là một số thực phẩm chống đói khi giảm cân, hãy lựa chọn loại thực phẩm mà bạn thích để “đối phó” với những cơn đói nhé. Nên nhớ là không nên nạp những loại thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, nước ngọt, socola,… cả những thức ăn nhiều dầu mỡ cũng tránh xa, nếu không mọi nỗ lực giảm cân của bạn đều vô nghĩa. Dự trữ những loại thực phẩm kể trên trong tủ lạnh nhà mình đẻ bất cứ khi nào đói bạn cũng có thể được đáp ứng. Đây cũng là một cách thông minh để chiều chuộng bản thân mà vẫn có thể giảm cân đấy.

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: