10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

0

Trong thực đơn giảm cân, có một loại thực phẩm không thể thiếu đó là rau củ, bởi chúng có tác dụng giảm cân cực kì tốt.

Có thân hình mất cân đối với nhiều mỡ thừa khiến cho chúng ta không tự tin. Nhiều người cố gắng giảm cân nhưng tìm mọi cách vẫn không thể thành công. Có một cách khá đơn giản đó là nhờ những loại rau củ rất dễ kiếm, dễ tìm, có ngay trong bếp của chúng ta. Cách giảm cân này không chỉ hiệu quả mà lại còn rất an toàn cho sức khỏe nữa. Hãy cùng khám phá xem những loại rau củ có tác dụng giảm cân gồm những loại nào nhé!

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Giảm béo bằng rau củ rất hiệu quả mà lại an toàn

1. Bắp cải luộc

Sử dụng bắp cải luộc để giảm cân là sự lựa chọn của rất nhiều chị em. Bắp cải có tác dụng giảm cân rất nhanh, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể đồng thời lại cung cấp cho cơ thể những loại sinh tố cần thiết để cơ phát triển. Thành phần đạm trong bắp cải gần như là không có, chính vì vậy đây là loại rau giúp giảm béo vô cùng hiệu quả.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Hãy lựa chọn bắp cải nếu như muốn giảm béo

2. Củ cải trắng

Củ cải trắng chứa nhiều chất xơ, đây là chất cần thiết cho việc giảm cân. Chất này giúp bạn cảm thây no lâu hơn, ăn ít đi đồng thời giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra củ cải cũng có chỉ số đường rất thấp nên bạn có thể dùng làm món ăn chính cho bữa ăn mà không sợ bị béo.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Củ cải trắng không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm lượng cholesterol trong máu

3. Cà chua

Nhắc đến tác dụng giảm béo thì không thể không nhắc đến cà chua. Đây là phương pháp giảm béo rất hiệu quả của phụ nữ Nhật. Hằng ngày bạn có thể ăn salad cà chua hoặc ăn trực tiếp cà chua vào trước các bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn hấp thụ vào sau đó.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Cà chua cũng giúp giảm béo hiệu quả

4. Mướp đắng

Các thành phần chính trong mướp đắng giúp thanh lọc mỡ rất hiệu quả đồng thời cũng loại bỏ chất độc hại bên trong cơ thể, làm hạn chế nguy cơ bị béo phì và các triệu chứng cao huyết áp, tiểu đường. Cách dùng mướp đắng để giảm béo khá đơn giản, ép nước uống, nấu canh, ăn sống đều được.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Thành phần chính trong mướp đắng thanh lọc mỡ rất hiệu quả

5. Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin A, kali giúp cho quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn. Chính vì vậy đây là một trong những loại rau củ giúp giảm béo rất hiệu quả mà an toàn.

Loading...

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Cà rốt giúp quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh và hiệu quả hơn

6. Bổ sung súp lơ

Cũng như nhiều loại rau xanh khác, súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh rát giàu chất xơ. Súp lơ còn được xem là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân. Năng lượng trong 100g súp lơ chỉ có 31 calo.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Súp lơ cũng hỗ trợ bạn rất hiệu quả trong việc giảm cân

7. Bí đao

Bí đao rất thích hợp cho những ngày hè, giúp thanh lọc khí huyết lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể biến bí đao thành các món ăn tuyệt ngon như canh bí, bí luộc hoặc cũng có thể ép lấy nước uống.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Hãy bổ sung bí đao vào thực đơn hằng ngàu để đốt cháy lượng mỡ thừa

8. Rau cải bó xôi

Cải bó xôi là thực phẩm rất tốt cho bạn chống lại những cơn đói. Thành phần chất xơ trong cải bó xôi rất cao, ngoài ra còn có nhiều các vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Chính vì vậy đây là rau củ giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên bổ sung vào thực đơn.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Rau cải bó xôi là loại rau có tác dụng giảm béo tuyệt vời

9. Rau cần luộc

Ăn rau cần giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể lại hạn chế được lượng calo nạp vào. Vì vậy, rau cần luộc là gợi ý rất tuyệt vời để bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Ăn rau cần luộc cũng là một phương pháp giảm cân

10. Đậu que

Đậu que là món ăn rất quen thuộc trong bữa ăn của các gia đình. Ngoài các dưỡng chất cần thiết, đậu que còn hỗ trợ quá trình đốt cháy calo, thúc đẩy việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

10 loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Đậu que hỗ trợ quá trình đốt cháy calo, thúc đẩy việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả

Hy vọng với một số gợi ý về những loại rau củ có tác dụng giảm cân trên sẽ giúp các bạn có những sự lựa chọn thích hợp cho mình. Có một thân hình đẹp nhưng cũng cần phải có sức khỏe. Vì vậy, giảm cân bằng rau củ là một gợi ý khá tuyệt giúp bạn có được cả hai điều này. Chú ý bổ sung rau củ, thực hiện một chế độ ăn khoa học, lành mạh thì việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đấy. Chúc các bạn thành công!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: