10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

0

Cơn thèm ăn luôn là trở ngại rất lớn để bạn có thể giảm cân thành công. Đừng lo lắng, có rất nhiều cách giúp bạn giảm đi sự thèm ăn một cách đáng kể.

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn, phải kiêng các loại thức ăn. Mỗi khi bạn đói, không ăn sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, hơn nữa lại mang đến cảm giác chán nản, dễ bỏ cuộc trong khi giảm cân. Làm sao để có thể chống lại những cơn đói này một cách hiệu quả nhỉ? Hãy tham khảo cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân sau đây để nhanh chóng giảm cân thành công, có được thân hình lý tưởng như mong ước nhé!

10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

Khi giảm cân chúng ta thường hay có cảm giác thèm ăn

1. Cung cấp đủ năng lượng

Hạn chế thức ăn chỉ khiến bạn cảm thấy đói nhiều hơn, chính vì vậy không nên ép bản thân mình phải nhịn ăn. Hãy cung cấp đủ năng lượng bằng các loại thực phẩm ít chất béo, ít đường sẽ giúp bạn giảm cân an toàn.

10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

Hãy cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

2. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn là cách hạn chế thèm ăn vô cùng hiệu quả đấy. Hãy lên lịch trinh tập thể dục cho mình trong khoảng thời gian này nhé.

10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

Tập thể dục cũng là cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả

3. Uống nước ép bưởi

Một cốc nước ép bưởi sau bữa ăn giúp bạn giảm cân nhanh hơn đồng thời cũng tăng cảm giác no. Thành phần chính trong bưởi là nước và chất xơ, vitamin giúp bạn no lâu hơn, hạn chế hấp thụ đường và cholesterol có hại. Chính vì vậy, đây là cách hạn chế thèm ăn hiệu quả được nhiều người áp dụng.

4. Chia nhỏ các bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa một ngày, bạn hãy chia nhỏ ra khoảng 4 – 5 bữa. Ăn ít bữa, đồng nghĩa với việc nạp năng lượng khi cơ thể rất đói, ăn nhiều và nhanh cơ thể sẽ chưa kịp phát ra tín hiệu, vì thế mà đôi khi chúng ta không cảm giác được là mình đã quá no. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể không bị quá đói.

5. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Nhiều người có tâm lý sau khi ăn xong không đánh răng, cứ để vậy chốc nữa sẽ ăn tiếp. Chính vì vây, đánh răng sau mỗi bữa ăn là một mẹo giảm cân rất hiệu quả. Mặt khác, chất flour trong kem đánh răng sẽ làm cho bạn không có cảm giác thèm ăn.

10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

Loading...

Đánh răng là mẹo hay giúp giảm cảm giác đói

6. Nhai kẹo cao su

Chọn các loại kẹo cao su có hương hoa quả ngọt, thơm và hấp dẫn là tốt nhất. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ thỏa mãn được việc nhai, nuốt thừ gì đó ngọt vào dạ dày mà vẫn không nạp thêm chút calo nào. Cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân này cũng rất hữu hiệu, bạn hãy thử xem nhé.

10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

Mỗi khi thèm ăn, bạn có thể nhai kẹo cao su

7. Uống cà phê

Trong cà phê có chứa một lượng caffeine nhất định, chất này có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh hơn, tăng cường năng lực phân giải mỡ. Nhưng nhớ là hãy chọn cà phê đen chứ không phải cà phê sữa nhé.

8. Uống trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất xơ, polyphenol, vitamin, catechines và các chất chống oxy hóa cao, có khả năng giúp tiêu hao mỡ nhanh. Sau khi ăn, hãy uống một chút trà xanh, bạn sẽ thấy no lâu hơn.

10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

Sau khi ăn, uống chút nước trà xanh bạn sẽ thấy no lâu hơn

9. Ngửi mùi hương thảo mộc

Một số mùi hương nhất định có ảnh hưởng rất lớn tới vị giác của bạn, tạo ảm giác no lâu hơn đồng thời kiềm chế cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân. Để thực hiện cách hạn chế cảm giác thèm ăn đơn giản này bạn có thể dùng lá sả, lá chanh, vỏ bưởi,… thả chúng vào nồi nước đun sôi rồi ngửi chúng trước khi ăn.

10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

Ngửi mùi sả không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp hạn chế cơn thèm ăn

10. Khiến mình bận rộn hơn

Khi đói, bạn chỉ thường nghĩ đến việc kiếm thứ gì đó để thỏa mãn cảm giác thèm ăn nhưng nếu bạn khiến mình bận rộn hơn, tìm việc gì đó để làm, cảm giác đói sẽ biến mất nhanh chóng.

10 cách hạn chế thèm ăn khi quyết tâm giảm cân

Khiến mình bận rộn sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói

Chỉ một số cách hạn chế thèm ăn đơn giản là đã có thể giúp bạn giảm cân thành công rồi đấy. Ai cũng mong muốn có được một thân hình lý tưởng, để có được điều này thì cần rất nhiều sự cố gắng, nỗ lực. Chính vì vậy bạn đừng bỏ cuộc giữa chừng nhé. Hãy tự động viên mình cố gắng, cố gắng hơn nữa để có thể đạt được điều mình mong muốn, chắc chắn bạn sẽ giảm được cân. Chúc các bạn thành công và có thật nhiều sức khỏe!

Dân Hà

Loading...

Từ khóa tìm kiếm

  • cách hạn chế thèm ăn
  • cach lam han che an
  • https://wikimeovat com/10-cach-han-che-them-an-khi-quyet-tam-giam-can
Chia sẻ bài viết: