10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

0

Có một đôi chân thon gọn là điều mong ước của rất nhiều chị em. Thế nhưng mỡ đùi là “kẻ đáng ghét” khiến ai cũng phải đau đầu.

Đùi là phần tập trung rất nhiều mỡ, lại khá khó để có thể loại bỏ chúng. Mỡ đùi nhiều khiến cho cơ thể mất cân đối, trông nặng nề, nhất là những người có thân hình quả lê (phần trên nhỏ, phần dưới to). Phần đùi to còn khiến cho chúng ta mất tự tin, mặc đồ không được đẹp, nhất là quần bò. Vậy phải làm sao đây? Đừng quá lo lắng, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được tình trạng này với các cách giảm mỡ đùi sau đây.

10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Vòng đùi hoàn hảo là mong ước của nhiều chị em

1. Ăn táo

Táo được biết đến là một loại trái cây giảm cân rất hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ vùng đùi. Táo xanh có chứa nhiều axit maclic cùng nhiều vitamin hỗ trợ giảm mỡ đùi. Cách giảm mỡ đùi bằng táo này rất hiệu quả, mỗi ngày hãy ăn 1 – 2 quả táo, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon gọn.

10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Táo giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

2. Cách giảm mỡ đùi bằng bưởi

Bưởi cùng là loại trái cây hỗ trợ giảm mỡ đùi rất tốt. Lượng axit nhẹ có trong bưởi sẽ giúp tiêu hao mỡ, bên cạnh đó kali trong bưởi còn giúp cho bạn có đôi chân săn chắc hơn.

3. Uống nước chanh

Chanh có chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho cơ thể. Chất axit từ chanh còn có khả năng làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn đồng thời kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, đào thải lượng mỡ dư thừa, nhất là ở vùng đùi.

10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Uống nước chanh cũng là một cách giảm mỡ đùi

4. Massage đùi bằng muối

Chăm chỉ massage bằng muối trong vòng 2 tháng, bạn sẽ thấy lượng mỡ ở đùi được loại bỏ dần. Ngoài ra muối còn có tác dụng rất tốt trong việc tẩy các tế bào da chết, giúp cho da săn chắc, mịn màng hơn.

10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Massage bằng muối giúp bạn có vòng đùi hoàn hảo

5. Chạy bộ mỗi ngày

Đối với hầu hết mọi người, nhất là những người đang thừa cân thì chạy bộ là cách đơn giản để cắt giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ước tính chạy bộ 7km sẽ giúp bạn tiêu hao 500 – 700 calo. Thực hiện cách giảm mỡ đùi hiệu quả này bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được mỡ vùng đùi.

Loading...

10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn khỏe hơn

6. Cách giảm mỡ đùi bằng giấm táo

Bạn chỉ cần pha loãng giấm táo với nước ấm theo tỉ lệ 3:1 rồi dùng tay thoa hỗn hợp này lên vùng đùi. Để như vậy trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Để hiệu quả tốt hơn, hãy kết hợp massage vùng đùi. Kiên trì thực hiện đều đặn khoảng 2 đến 3 tháng, bạn sẽ thấy kết quả rất bất ngờ.

7. Thực hiện bài tập dựa lưng vào tường

Bạn dựa lưng vào tường, hai chân khép lại và từ từ ngồi xuống sao cho chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống nạnh. Giữ nguyên trong khoảng 1 phút và tăng lên ở những ngày tiếp theo.

10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Bài tập dựa lưng vào tường giảm mỡ đùi

8. Leo cầu thang

Thay vì việc dùng thang máy, bạn hãy tích cực leo cầu thang hơn. Leo cầu thang giúp trao đổi chất và sự hoạt động của cơ bắp đùi. Không phải vất vả ra ngoài trời, bạn vẫn có thể giảm mỡ đùi. Thật tuyệt vời đúng không nào.

10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Đừng bỏ qua việc leo cầu thang

9. Bài tập giữ thăng bằng

Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hãy hướng ra ngoài. Sau đó ngồi xổm sâu rồi đứng lên từ từ. Thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần có tác dụng giảm béo vùng mông, cơ bụng, lưng và phần bắp đùi. Đây là cách giảm béo đùi rất hiệu quả, bạn hãy thử xem sao nhé!

10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Bài tập giữ thăng bằng giảm mỡ đùi

10. Đi bơi

Bơi không chỉ giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn giúp nâng cao sức khỏe, tăng chiều cao khá hiệu quả. Với kiểu bơi ngửa, dùng sức của chân sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhiều hơn, từ đó giúp đôi chân trở nên thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều.

Trên đây là một số cách giảm mỡ đùi vô cùng hiệu quả, hãy thực hiện ngay để có đôi chân thon gọn nhé. Chân, đùi thon không chỉ giúp bạn cao hơn mà còn mặc đồ rất dễ và đẹp nữa. Và một điều quan trọng đó là không nên tập luyện quá sức, có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, không nên vì muốn giảm cân nhanh mà chọn những cách không an toàn cho sức khỏe. Chúc các bạn thành công và nhanh chóng có được đôi chân thon gọn như ý!

Loading...
Chia sẻ bài viết: