10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

0

Vùng bắp chân to khiến cho đôi chân của chúng ta trở nên mất cân đối, kém thon gọn. Đừng lo, có rất nhiều cách có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Bạn đã phải từ bỏ bao nhiêu bộ đồ yêu thích, nhất là những chiếc váy cực kì xinh xắn chỉ vì vùng bắp chân quá khổ của mình. Đây cũng là nỗi khổ của rất nhiều cô gái, đã tìm nhiều cách mà không sao giảm được size của phần này. Hãy bỏ túi một số cách giảm mỡ bắp chân sau nhé, rất hiệu quả đấy. Chỉ cần bạn kiên trì một chút, đảm bảo rằng sẽ không làm bạn thất vọng một chút nào đâu và bạn sẽ được tự tin diện những chiếc váy yêu thích của mình.

1. Thực hiện động tác nhón chân

Việc tập luyện hết sức quan trọng trong việc giảm mỡ bắp chân. Bạn chỉ cần đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau đồng thời hai tay nắm giữ trọng tâm được thăng bằng. Hãy từ từ nhón gót chân lên cao rồi dồn trọng tâm cơ thể xuống dưới 10 ngón chân. Bạn giữ tư thế này khoảng 5 giây và thực hiện lặp lại trong vòng 20 – 30 phút nhé.

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Động tác nhón gót này giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả

2. Nhảy dây

Muốn giảm béo, không chỉ vùng bắp chân mà vùng nào cũng vậy, chúng ta đều cần vận động môt cách tích cực. Nhảy dây là một sự lựa chọn tuyệt vời, một cách giảm béo bắp chân mà bạn không nên bỏ qua. Nhảy dây khiến cho toàn bộ bắp thịt tại đùi và vùng bắp chân hoạt động tối đa, loại bỏ mỡ thừa.

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Nhảy dây giúp loại bỏ mỡ thừa toàn thân

3. Bài tập squat

Hãy đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và từ từ ngồi xuống sao cho đùi vuông góc với mặt sàn, hai tay chống hông hoặc để trước ngực. Thực hiện bài tập này giúp bạn có đùi, bắp chân săn chắc, vòng 3 nở nang.

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Squat giúp đôi chân thon gọn, vòng 3 săn chắc

4. Ăn táo

Hằng ngày hãy ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn hoặc bạn cũng có thể thưởng cho mình một ly nước ép táo nhé. Rất có hiệu quả trong việc giảm mỡ bắp chân đấy.

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Táo là kẻ thù của mỡ thừa

5. Nhảy – cách giảm bắp chân đơn giản

Bạn chỉ cần vui đùa, chạy nhảy như bình thường hoặc chỉ cần bật lên bật xuống cho cơ bắp chân được săn chắc, thon gọn hơn.

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Loading...

Hãy tích cực vận động, nhảy nhót

6. Massage bắp chân

Đây là một trong những cách rất hiệu quả để thu nhỏ bắp chân. Hãy kết hợp các động tác massage với kem dưỡng da để bắp chân trở nên nhỏ gọn và da được mềm mịn nhé.

7. Gác chân lên tường

Tư thế nằm ngửa và gác chân lên cao, cách này không đòi hỏi mất quá nhiều sức lực mà vẫn hiệu quả. Động tác này khiến cho phần cơ ở đùi và bắp chân căng ra, nhằm thúc đẩy lượng mỡ thừa tại đây. Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả lại đơn giản, tại sao không thử nhỉ?

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Bài tập gác chân lên tường

8. Ngâm chân

Nghe có vẻ không hợp lý cho lắm nhưng kết quả mà phương pháp này mang lại sẽ khiến cho bạn vô cùng bất ngờ đấy. Việc ngâm chân này giúp cho chân được tiếp xúc với nước nóng khiến cho mỡ thừa ở những vùng đùi, bắp chân nhanh chóng được tiêu hao. Ngoài ra cách giảm mỡ bắp chân đơn giản này còn giúp bạn thoải mái và có đôi chân mềm mại hơn.

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Ngâm chân giúp đùi, bắp chân thon gọn

9. Cách giảm mỡ bắp chân với bài tập cùng trái bóng

Với bài tập này bạn chỉ cần chuẩn bị một trái bóng với độ đàn hồi tốt và thực hiện như sau. Hãy nằm ngửa lên sàn, hai tay đặt sát bên thân và bàn tay úp xuống sàn đồng thời hai chân đặt thẳng lên trái bóng. Hai tay ấn xuống sàn và kéo trái bóng sao cho gót chân đặt trên quả bóng. Giữ như vậy khoảng 5 giây, tiếp theo trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập giảm mỡ bắp chân này lặp lại 20 lần là hiệu quả nhất.

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Cách giảm mỡ bắp chân này được rất nhiều người áp dụng

10. Uống chè xanh

Có một cách khác cũng rất hiệu quả đó là uống trà xanh. Với hàm lượng vitamin C, E phong phú chè xanh giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả, hơn nữa còn giúp chống lại nhiều bệnh tật, có lợi cho sức khỏe, nhất là tác dụng giảm mỡ thừa.

10 cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và hiệu quả nhất

Đừng bỏ qua trà xanh khi giảm mỡ bắp chân bạn nhé

Hy vọng với những cách giảm mỡ bắp chân trên sẽ giúp cho các bạn có được đôi chân thon gọn, không còn mỡ thừa. Nhưng như đã nói ở trên, các bạn phải thật sự kiên trì vì mỡ vùng bắp chân tương đối khó giảm, nhất là ở những người có cơ địa khó giảm cân. Không có gì là không thể, chỉ cần kiên trì, không bỏ cuộc là bạn sẽ có kết quả như ý. Chúc các bạn thành công và nhanh chóng có được đôi chân thon gọn!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: