10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

0

Sở hữu thân hình khỏe khoắn, lý tưởng là điều ai cũng mong ước, không chỉ riêng đối với phái nữa mà ngay cả phái nam cũng vậy. Nhưng không phải ai cũng biết cách để có được điều này.

“Giảm cân”, chủ đề rất quen thuộc đúng không? Nó xuất hiện trên khắp các diễn đàn làm đẹp hay câu chuyện của các “bà tám”. Giảm cân tưởng khó mà dễ, tưởng dễ nhưng lại khó. Điều mấu chốt là chúng ta cần chọn đúng phương pháp, thực hiện khoa học, an toàn. Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh mà chọn những phương pháp thiếu an toàn, ảnh hưởng đến sức khỏe, cân chẳng thấy giảm mà còn thấy tăng lên. Hãy tham khảo một số cách giảm cân an toàn sau đây nhé!

10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Có một thân hình gọn gàng, không mỡ thừa là điều ai cũng mong ước

1. Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng với chúng ta, nó giúp cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Việc nhịn ăn sáng để giảm cân không chỉ không thành công mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Không nên vì muốn giảm cân mà bỏ bữa sáng

2. Cách giảm cân bằng muối

Bạn có thể sử dụng muối để massage cơ thể. Những hạt muối giúp cơ thể loại bỏ nhiều độc tố, lượng mỡ dư thừa. Hãy sử dụng một ly nước muối ấm, pha nóng tạo thành hỗn hợp sền sệt rồi xoa bóp nhẹ những vùng có nhiều mỡ thừa như đùi, bụng, bắp tay rồi tắm lại bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm thìa muối to rồi cho vào lòng bàn tay chà nhẹ lên các vùng trên. Đây là cách giảm cân an toàn được nhiều chị em áp dụng.

10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Có thể dùng muối để massage giảm mỡ

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể đồng thời làm giảm cảm giác thèm ngọt hơn. Mỗi ngày nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng, rất có lợi cho việc giảm cân.

10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Ngủ đủ giấc rất có lợi cho việc giảm cân

4. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất có lợi cho việc giảm cân. Vì sao lại vậy? Nước sẽ làm giảm lượng thức ăn khi chúng ta nạp vào cơ thể. Trước khi ăn, bạn hãy uống một chút nước lọc, bụng sẽ cảm giác no hơn vì vậy cũng ăn ít hơn. Ngoài ra, khi cơ thể đủ nước thì quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, gan lọc tốt hơn. Đây là cách giảm cân đơn giản hiệu quả mà ai cũng nên biết.

10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Loading...

Uống nhiều nước là cách giảm cân hiệu quả

5. Cách giảm cân bằng salad cà chua

Cà chua có hàm lượng calo thấp, lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cà chua cũng giúp kiểm soát cơn đói, ổn định lượng đường trong máu và có thể làm giảm lượng cholesterol. Bạn có thể giảm cân một cách an toàn chỉ với món salad cà chua.

6. Tích cực hoạt động

Ngoài những bài tập thể dục thì bạn cũng có thể tiêu hao năng lượng bằng cách hoạt động bất cứ lúc nào. Chỉ với việc vui đùa, chạy nhảy khoảng 20 phút là bạn có thể đốt cháy khoảng 20 calo đây.

10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Chạy nhảy, cười đùa cũng giúp ích cho việc giảm béo

7. Không ăn đêm

Buổi tối là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi, nếu bạn ăn vào thời điểm này thì lượng thức ăn sẽ cđược chuyển hóa thành chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì cách tốt nhất là bạn không nên ăn đêm, nếu không mọi nỗ lực giảm cân của bạn đều không có kết quả.

8. Tập thể dục

Nhiều cô nàng khi nói đến tập thể dục thì rất lười nhưng để giảm cân thành công thì chúng ta không thể bỏ qua các bài tập thể dục. Có thể là đạp xe, chạy bộ, cầu lông,… tất cả đều giúp ích cho việc giảm cân của bạn.

10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Muốn giảm béo thì bạn không nên bỏ qua việc tập thể dục

9. Cách giảm cân bằng táo

Táo không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn có hàm lượng vitamin phong phú. Có thể ước tính mỗi quả táo chứa khoảng 5gr chất xơ. Một điều tuyệt vời đó là ăn táo sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, giúp điều tiết chứng thèm ăn hiệu quả. Còn chần chừ gì mà không thử cách giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản này nhỉ.

10 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Giảm cân bằng táo, tại sao không nhỉ?

10. Sử dụng chanh, mật ong

Một cốc nước chanh, mật ong vào buổi sáng chính là bí quyết giảm cân của rất nhiều người. Chanh giúp hỗ trợ loại bỏ các độc tố ra khỏi có thể và chống tích nước. Mật ong có khả năng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, từ đó giúp giảm cân an toàn.

Chỉ với một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt và các nguyên liệu dễ kiếm tại nhà là chúng ta đã có những cách giảm cân an toàn mà hiệu quả rồi. Những cách này phải thực hiện kiên trì thì chúng ta mới có thể thấy được kết quả. Nhưng cũng đừng vì muốn nhanh mà thực hiện các phương pháp giảm cân như nhịn ăn, rất nguy hiểm cho sức khỏe đấy. Tuy chậm mà chắc còn hơn nhanh mà không thấy kết quả đúng không? Chúc các bạn luôn khỏe và sẽ có thân hình như mong ước!

Dân Hà

Loading...
Chia sẻ bài viết: